La lourde foulée du facteur cheval

Comme toute fin d'année, la fin 2009 est assez lourde au niveau digestif ... mais aussi physiquement...

 

 

 

Malgré que mon binome d'entraînement me lâche à la dernière minute !!! ( je plaisante....ne te venge pas ...)

je me suis décidé à participer au Cross d'Hauterives, pour éliminer les graisses festives et courir au train.

 

 

 

Dès le réveil, les jambes étaient lourdes...les 3 dernières semaines d'entraînement furent assez physiques...et je n'ai pas encore assimilé et récupéré de tous ces efforts.

 

 

 

 

L'avantage, c'est que je n'avais pas de grosses ambitions...ça évite les grosses déceptions.

 

 

Il y avait un peu plus de participants que l'année dernières, même si les fêtes apparemment  découragent encore !!

 

 

 

le niveau était un peu plus relevé : mis à part le vainqueur de l'année 2008 ( Cedric Jacquet ) les organisateurs pouvait compter sur la présence de Sébastien Cornette et Christian Cazorla, sans oublier chez les féminines Marilyne Delagarde et Audrey Cochonneau.

 

 

 

Ma stratégie comme souvent est simple..laissez partir les favoris, et suivre le plus près possible  !!

 

 

 

 

 

Lors des premiers hectomètre on se retrouva une dizaine de coureurs, je resta en queue de peloton me sentant pas de mener l'allure.

 

finalement au bout de 2 kms les écarts se sont crées : les 3 premiers seul devant ( S.Cornette, C.Cazorla et C.Jacquet ) suivi de 3 autres coureurs ( que je connaissait que Jordan Bruyas encore Junior et donc prometteur ) et moi en chasse patates entre la 7 et 8ème place.

C'est pas nouveau et je sais c'est pas une excuse : ) mais je hais les cross et c'est vraiment pas mon terrain : (

 

 

 

A chaque relance, mes jambes avait de plus en plus du mal à relancer...dès la fin du premier tour le moral était au plus bas...

Heureusement au début du troisième  tour, je me suis fait rattrapé par Loic ( Sordo ) et j'avoue c'est rare de dire qu'on est content de se faire doubler !!! mais là il le fallait ,  il m'a permis de me remotiver ... et oui courir à deux c'est plus sympa que de courir seul en yoyo lol ( merci Loic !! )

 

 

Malheureusement on a pu finir ensemble, j'ai un poil de jus en plus qui m'a permis de relancer sur la fin.

Aussi j'ai pu revenir sur les talons de Jordan ( Bruyas de Privas ) dans le final,  histoire de mettre la pression à la jeunesse : )

 

 

je franchis enfin la ligne d'arrivé sans même trop savoir ma place !! une course perso pas très folichonne, mais ça aurait été l'occasion de courir avec mes acolytes préferés lol

même s'il manquait le meilleur tortionnaire : )

 

 

 

A noter la belle course de Marilyne, qui hormis sa première place anedoctique, nous concocte encore une belle saison de Cross

 

 

Résultats ici :

 

 

 

Résultat perso :

 

7ème / 89

10.5kms en 39min05s

 

 

Podiums Femmes

 

Poduim Espoir Féminin

 

 

Podium V4

 

Zapping 2009 et merci...

Avant même de se lancer dans le concours des plus belles intentions pour 2010...

osons le bilan de l'année 2009, au moins on risque pas de mentir ni de rêver lol

 

Sans vouloir me plaindre cette année ne sera pas ma meilleur saison sportive...

mais restera d'abord les bons souvenirs sportifs et amicaux...qui valent bien les plus beaux résultats ( même s'il en faut aussi un peu lol ).

 

Je tiens à remercier à ma manière toutes les personnes qui m'ont permis de passer une année pas banale du tout lol

 

Janvier 2009

 

 

Merci à ma famille...

Roger le beau-frère ( roi des raquettes !! )

Christine la soeur qui supporte le frère et en plus Roger dans leur petites expéditions sportives

et bien sure Aline...bien qu'elle à tendance à provoquer des avalanches à force de raller...!!!

 

mais bon faut pas oublier les pointes...

et nos amis les maso du Cross

 

Championnat Drôme Ardèche de Cross à Pierrelatte ( 26 )

 

 

 

 

Février 2009

 

Pas merci à ceux qui m'ont forcé à m'enliser dans la....

 

Championnat Rhône-alpes de Cross à Annonay ( 07 )

 

 

Heureusement il reste le plaisir de courir le semi de Cannes...tout le long de la croisette...

 

merci Dieu du Soleil et de la mer

 

 

Mais le bonheur ne dure pas....

pas de chance je suis qualifié pour les inter-régionnaux à La Ricamarie ( 42 )

Quelle merdi..

Mars 2009

Merci aux poussins qui savent porter nos belles couleurs et avec le sourire !!!

 

20 kms de Privas ( 07 )

 

 

 

Spéciale dédicace à Lionel...qui n'imaginait même pas à ce moment ...

tout les souffrances physiques et morales qui l'attendaient lol

 

En tout cas moi je lui donne la coupe du Fair Play !!

 

j'espère qu'il montera bientôt pour de vrai sur un podium.

 

 

Avril 2009

Merci une fois de plus aux poussins qui illuminent les podiums locaux...

 

 

Spéciale dédicace à Moises qui gagne avec  Brio les 7 kms de Chatu

Un grand coucou amical à Phil du JCP Portois

Toujours là pour encourager ses troupes et autres comparses !!

merci pour tes encouragements et photos.

 

Merci aux organisateurs du Trail de la Drôme

C'était la sortie club de l'Asptt Valence...bon choix et bon souvenirs.

Je me rappellerais longtemps du podium ou le 4ème est 3ème et le 3ème est le 4ème, ou le premier à mi-parcours se retrouva 4ème sans être doublé... !!!

 

 

Merci aux 2 lascars Eric et Lionel...

Graçe à eux je ne compte plus les fous rires lol

 

Raid Vallon Pont d'arc

 

Mai 2009

Merci et Bravo Alex pour ta 3ème place au Marathon de Crest...

le travail paye....tu la méritais bien...

Merci au papa et au Beauf, pour une petite sortie de Vélo....

dans un super cadre ... et même entourés de marmottes !

 

 

 

Juin 2009

 

Passage du Dauphiné Libéré à Bourg les Valence

 

Merci à Eric grâce à toi on a pu prendre des photos avec Jaja !!

 

 

Merci aux jeunes poussins...Clothilde et Simon de glaner les médailles sur piste et Cross...

et de forcer les anciens à fouler la piste....

 

Merci à Fred le coach ( des Jeunes Tri ) de montrer l'exemple...

Juillet 2009

 

Merci Dame nature...pour ces beaux paysages et beau chemins....

Aout 2009

Merci à Laurel et Hardy...pour le meilleur moment du sport...

la récup. et le réconfort...

course nature à Oriol en Royans ( 26 )

et tous les autres fidèles de ses belles courses drômoises....

Octobre 2009

Mon meilleur souvenir sportif de l'année...qui m'a permis de compenser les déceptions ...

Marathon de Loriol

Grand merci aux suiveurs : Aline, Nehemias et Christian ( pote de boulot )

Novembre 2009

une leçon de savoir vivre entre pote...

apprendre a se faire tirer par son pote !!

Merçi à Béa d'apporter un peu de féminité aux podiums des poussins

Bravo pour ta belle saison

Décembre 2009

Disons que le meilleur se passera lors des dernières heures de l'année lol

Maintenant je remercie en vrac et sans ordre établit...tous mes acolytes...qui ont su tout comme moi, prendre plaisir à courir :

 

les deux font la paires...

les frères les plus assidus et les plus gentils !!

Momo et les podiums...in comptables lol

Anne Catherine, rayon de soleil venu du Grand Nord !!

Patrick...toujours présent...même à New-york !!

Merci à Marilyne pour ses résultats de haut niveau...

qui exportent bien nos couleurs dans toute la France  !!

Bertrand et Caroline, un sacré couple de trailer...

rien ne leur fait peur...

Damien Le grand spécialiste de la running drômoise...

qui chausse même les petits poussins...

N'hésitez pas à pousser les portes de son magasin...

un passionné et un pro ... ça se trouve pas chez les discounters lol

La Carla du club, euh pardon la femme du président !!

Michel le secrètaire et le porteur de bidons

Bernard et philippe 2 jolies sourires des pelotons !!

Sans oublier le président et le coach qui encadrent à merveille cette belle troupe...

merci pour tout votre temps et investissements dans notre club.

Désolé pour tout ceux que j'ai oubliés...

Vivement 2010

pour des nouvelles aventures,de nouveaux fous rires et sourires... : )

 

10 kms de Tournon

Nous voila aux portes de l'hiver, période qui n'est pas la plus clémente pour les sportifs.

Peu importe les intempéries, un coureur passioné redoute peu la météo , tellement il aime parfois se faire mal.

Cette année j'avais une belle excuse, pour me reposer durant ce mois de Novembre.

En effet une fois le marathon de Loriol couru, il fallait bien recharger les batteries après une longue saison.

Et que ça fait du bien...1 mois de trêve .

 

 

Mais bon un coureur bien qu'il est " un esprit sain dans un corps sain " ( anima in corpore sano ), n'est pas toujours rationnel !!!

 

 

Revenons à nos moutons lol

On est dimanche, j'ouvre les yeux : 8h52min , à quoi bon peut on penser à cette heure ?

 

 

C'est simple !! est ce encore possible de courir les 10 bornes de Tournon...avec un départ à 10h ?

J'ai décidé que oui !!  en un petit quart d'heure, il a fallut se changer, prendre de quoi manger et hop vite dans la Patmobile.

le trajet me permis de déjeuner et de me réveiller !!

arrivée à Tournon il est déja 9h30 passé...

 

Bien évidemment j m'étais pas inscrit...donc en guise d'échauffement je sors de la voiture en courant pour me jeter à la première table d'inscription.

 

 

En tout bravo aux organisateurs, ils sont bien rodés...et très disponible même pour les retardataires lol

 

 

il me reste une dizaine de minute pour reprendre mon souffle et épingler le dossard.

 

 

Je précise avant de donner les infos sur la course :

 

 

je voulais juste courir en moins de 36min, donc pas de grosses prétentions...mais après 2 mois sans VMA et 1 mois de récupération...il aurait été un peu présomptueux de vouloir mieux...

je voulais avant tout me remettre dans le bain et confirmer ma semaine de reprise d'entrainement.

 

 

 

 

Mon départ fut temperé :

 

 

 

3min22s au kilo ( puis 6min52s au 2ème et 10min23s au 3 ), ça suffisait bien pour la forme du moment.

les jambes étaient lourdes et le souffle encore trop court.

 

passage au 5ème en 17min27s, confirmation je ne ferais pas des étincelles aujourd'hui lol

 

je m'accroche pour tenir mes moins de 36min, je surveille la montre...c'est pas gagné !!

 

eh oui le vent s'est réveillé histoire de faciliter la tache !!! et le manque de conditions se fait ressentir.

 

J'attends le 8ème pour relancer l'allure, j'arrive à boucler le final en 6min50s (aidé par le vent de dos ...hein béa !!!).

 

 

je franchis la ligne en 35min39s , je réalise mon objectif du jour.

 

26ème / 524

 

 

 

 

Maintenant place à l'entraînement pour préparer 2010.

 

 

 

 

Résultats : ici

 

Adage (japonais ) du jour :

" attendre ce n'est pas perdre du temps....mais c'est accroitre la sagesse "

Petite mais victoire sympa au Marathon de Loriol

Il y a un peu plus d'un mois, j'ai pris une belle calque aux France de Semi à Cavaillon.

Je m'étais bien préparé, je me sentais bien et pourtant...

Quelques jours plus tard, je décida de me donner un autre objectif.

Afin d'effacer cet échec, et garder un bon souvenir de ma saison.

 

 

 

 

 

Courir un 10 kms, trop rapide pour la forme du moment et pas assez de hargne pour me faire mal...

 

un semi ? peur de me replanter sur la même distance !!

 

 

 

 

pourquoi pas un marathon !!!

 

3 ans que je boudais cet épreuve lol un record perso à battre ( 2h46min43s à La Rochelle en 2006 ).

 

et hop je signa pour le Marathon de loriol...il me resta par contre qu'un mois pour s'entraîner...

 

merci au coach ( philippe ) qui fut surpris de ce nouveau défi perso !! d'ailleurs il me répondit :

 

 

 

 

 

un mois c'est trop court...mais avec toi tout est possible !!

 

 

 

 

 

 

Me voila donc sur la ligne de départ à Loriol, avec seulement une petite cinquantaine de participants...

top départ...

 

 

 

 

 

je me cru sur un départ de semi !!

 

Bruno Caboche de Montpellier, parti un peu trop vite à mon goût.

je le suis à distance, pour être bien placé ..tout en préservant mes forces.

 

ma première erreur : j'ai loupé les passages du 1er et 2ème : (

 

 

 

je sens que je vais un poil vite mais aucune idée sur le tempo exacte.

 

 

 

ouf 3ème je regarde ma montre 10min40s...oulala confirmation c'est bien trop vite pour les moins 2h45mins escomptées.

 

A ce moment je fus rejoins par un 3ème larron, mais je décida de décrocher et de laisser les 2 "sprinteurs"  se tirer la bourre.

 

 

 

 

 

 

 

les autres temps de passages :

 

37min40s au 10ème

 

( au 14ème je récupéra la 2ème place )

 

1h18min55s au semi

 

 

 

 

 

 

Vers le 22ème, j'ai préferé baisser l'allure car je sentais que j'aurais du mal à tenir à cette allure.

 

Je voulais surtout éviter le mur,afin d'arriver au 38ème frais pour relancer sur la fin..

Au 30ème j'étais sur le tempo de - 2h43, mais le mistral se réveilla...et fit aussi apparaître les rayons du soleil...

 

 

 

 

Je serre les dents, toujours pas de signes du mur...

 

 

 

 

 

2ème mauvaise surprise : je commence à avoir des troubles gastriques...et impossible d'avaler un quelconque produit énrgetique..

j'arrivai juste à avaler quelques gorgés d'eau.

 

 

 

 

Seule consolation et bonne surprise j'ai pu revenir sur le premier au 36ème qui a du bien explosé...

 

ça me redonne un coup de boost...mais qui dura pas très longtemps...un peu moins de 2 kms...

le ventre me tiraillez et les jambes devenez de plus en plus lourdes : (

 

fini l'espoir de la relance du 38ème ...snif snif...

 

 

 

 

je finis avec les restes...et surtout grâce à la présence et aux soutiens de mes 2 suiveurs :

 

 

 

merci à Aline et à Christian ( un collègue de boulot )

 

les 2 derniers kilos furent très long ... d'ailleurs j'ai perdu plus d'une minute !!

 

mais bon finir premier..ça se refuse pas...je regarde le chrono...mer..

 

je termine en 2h45min29s

à 30s de mon objectif !!

 

mais peu importe je me suis fait plaisir et je me suis rassuré sur la distance...( nouveau meilleur temps perso )

je reviendrais...

 

 

 

 

 

merci aux organisateurs : pour leur dévouement,leur efficacité et leur convivialité...

c'est pas pour rien que je viens depuis 2006 lol

 

 

 

 

 

Merci aussi à  Eric , mon partenaire d'entraînement ...un pas tout jeune lol mais qui arrive quand même à me pousser dans mes retranchements !!!

 

encore un merci ( désolé !! ) à Néhemias qui m'a tenu compagnie 8 kms à vélo, avant de rejoindre le frangin sur le semi.

 

 

 

Résultats :

 

10 km.pdf

semi marathon.pdf

MARATHON1.pdf

 

 

 

Photos  :

 

 

 

 

Semi-Marathon

 

 

 

Podiums :

 

 

 

 

 

La foulée ... ou les rafales des remparts...

Avec le temps du jour..dur dur de trouver l'envie de s'entraîner...

pour me pousser un peu, je me suis décidé de faire un tour à Chabeuil...pour dégourdir les jambes....

 

C'était l'occasion aussi de voir les copains aspétetistes..et autres concurrents voisins lol

 

Le but du jour, était de débrider la machine sans se faire trop mal. Afin de garder toutes mes forces pour Dimanche prochain.

 

Sur la ligne de départ les courageux n'étaient pas très nombreux...vu le temps !!!

Mais ça n'as pas empéché un départ super canon...grâce ou à cause !! de 2 juniors du CA Valence!! et Nicolas Sapet.

Je me sentais bien, je me suis donc calé derrière eux....mais au bout d'un kilo, impossible de relancer l'allure ( les jambes étaient bridées et tétanisées).

Aussi en raison du manque de jambes et de souffle...j'ai laissé partir la triplette ...et l'écart se creusait très rapidement.

 

Au passage de la belle bosse dans le village et à la sortie, je maintenais les écarts..pour préserver au moins la place.

Vers le 3ème kilo, place à la descente, j'hésita à faire la descente...mais bon pas envie...

De toute façon...je n'avais pas la prépa adèquate...et 5 kms c'est un peu trop court pour moi lol

 

Je finis quand même à une petite 3ème place ...

 

 

 

Résultats du 14 kms :

 

 

 

 

Championnats de France de Semi-Marathon 2009

O rage O désespoir !!!

 

 

 

Voila en quelques mots pour résumer ma course : (

Je suis passé complètement à coté de la course et de mes objectifs :

finir dans les 100 premiers et titiller mon record personnel ( 1h13min31s ).

 

 

 

Et pourtant les conditions méteos étaient idéales :

Pas de vent

pas chaud ( environ 17-18°c )

 

 

 

Le parcours presque un billard :

mais trop de relances pour moi ( 4 virages à 360° + trottoirs à gogos )

plus quelques faut plats usants

 

Ma course :

Désolé ... dur dur d'être bavard après cette course...

Ma principale connerie !!! partir un peu trop vite...

3min23-24s au kilo jusqu'au 5ème ( 3min29 aurait fallut !!! pour battre mon meilleur chrono )

et à partir du 7ème...ce fut la débandade ...

points de cotés, asphyxie complète...

je ralentis , mais le mal est fait ...impossible de tenir un rythme convenable.

Au 10ème ( passage en 36min ) je commence à penser à l'abandon, finir un Championnat de France en 1h17min serait ridicule...

je tente encore 2 kilos mais je n'arrive pas à relancer...

 

 

 

Donc je stoppe, et j'attends Maryline Delagarde ( collègue de club ) afin de me rendre utile...

Nous voila parti pour 9 kms .. de course d'équipe..

 

 

D'ailleurs Chapeau à elle !!

elle finit 8ème féminine ( 7ème française )

en 1h21min05s

 

Résultats

http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmbase=resulta...

Aricles de presse Semi Livron

 

Je gagne pas tous les jours une course.

Faut bien que je profite un peu de ce petit moment de gloire lol

Semi-marathon de livron...et de 3 !

Septembre....c'est la rentrée....

et pas que pour les enfants lol

 

 

 

Oublions les mauvais souvenirs de jeunesse...

Maintenant quand on me parle de rentrée de Septembre...

mes dents ne grincent pas et je ne reste pas cloué au lit !!

 

 

 

Une nouvelle saison commence...et pour la 3ème année consécutives je la débute à livron.

Tout d'abord merci aux organisateurs, qui font du très bon boulot...à tel point qu'ils arrivent à attirer du monde même un samedi en début Septembre et en plein après midi !!

 

 

 

C'est la troisème fois que je viens courir le 21,1 kms, cette année j'avais 2 objectifs :

 

1 ) honorer mes 2 dernières victoires ( c'est tellement rares..)

2) courir 15 kms vite ( demandé par philippe le coach ) pour préparer le Championnat de France de Semi à Cavaillon dans 15 jours.

 

 

 

 

Me voila donc sur la ligne de départ avec quelques pointures qui pour la plupart s'alignèrent sur le 5,6 kms ( Sébastien Cornette, Michael Reynaud et Simon Viain ). Quant au semi il y avait quand même Bertrand Cochard ( en plein prépa pour une course de fou : http://www.spartathlon.gr :) ) Romain Auvray plus quelques invités surprises...

 

 

Pour changer...nous prenons le départ avec un fort mistral dans le pif !!!

je décide tout de même de bien me placer dès le départ.

 

 

 

 

Je me retrouve côte à côte avec Bertrand...pas si loin des 4 premiers du 5,6 kms.

 

Faut dire que nous sommes partis à 3min30s au kilo face au vent...

on faisait  pas fait semblant, jusqu'au 3ème j'ai pu compter sur l'aide et la présence de Bertrand ( il n'avait pas prévu de maintenir l'allure jusqu'au bout, mais plutôt de courir avec sa moitié ).

 

 

 

 

Jusqu'au 5ème j'arrive à tenir l'allure...avec l'aide d'un autre coureur ( qui terminât finalement 3ème ), mais bon le parcours ( revêtement + relances ) et les conditions climatiques n'étaient pas des plus favorables pour une perf.

 

je me suis contenté de tenir ma place tout en tenant 15 kms à un bon rythme...pour respecter mon plan d'entraînement.

 

Vers le 7ème kilo, j'ai commencé à me détaché progressivement et c'est à partir du 10ème que j'ai couru tout seul ....avec la pression à distance....le deuxième se maintenait à 150-200m dèrriere mois.

 

Tout était dans la tête, il fallait gérer son effort, pas trop forcer mais suffisamment pour maintenir l'écart.

 

Jusqu'au 14/15ème pas trop de problèmes, je passe en 54min au 15ème je suis encore sur des allures correctes( moins d'1h16 ).

 

Mais les 6 derniers kilo furent pénibles,  courir dans la caillasse et des petits chemins...puis des belles lignes droites faces aux vents : (

Tout ce que mes petites jambes n'aiment pas lol

 

 

 

 

moi qui aime bien courir au train sur un terrain stable avec mes petites foulées...

 

 

du coup je perdis beaucoup de temps du 16 au 19ème ( 3 kilos à 3min 50s !! ), le but du jour n'était pas de se faire mal ...

tant pis pour le temps final moyen...

mais tout de même rassurant sur la forme du moment....comme on dit l'entraînement paye...

 

 

Résultat :

1er / 110

en 1h17min20s

 

 

 

 

 

 

Résultats ( sans erreurs cette fois-ci lol )

http://courir-livron-loisir.over-blog.fr/article-35798440...

 

 

 

 

Podiums du 5,6 kms :

Semi de Livron 2009
envoyé par Videocourt.

Un 15 Aout à Oriol en royans

Je commence à aimer les jours fériés...

et pas que pour me reposer !!!

Une fois de plus harcelé par Eric...je consentis à participer à la course d'Oriol en royans.

 

 

Aucun objectif, sinon me faire plaisir sans me mettre dans le rouge...( du moins pas trop lol ).

Je voulais récuperer de la course de dimanche dernier, et garder du jus pour l'entraînement des 4 semaines qui arrivent.

 

Je suis parti en mode pépère...quel pied...mais je me suis vite ennuyé et progressivement j'augmentais le train...

j'ai vraiment commencé m'approcher de rythme de course habituel vers le 3ème kilo...ce qui me permettais de rattraper pas mal de personnes...du moins jusqu'à la longue bosse...

 

 

Je me sentais pas trop mal...mais j'ai préféré garder un peu de réserve ..la zone rouge n'était pas très loin quand même...

de toute facon le groupe devant moi ( à 300/400m environ ) était déja trop loin...et c'est pas marrant de revenir tout seul !!

 

la descente j'étais moins à l'aise...et du mal ( et pas envie ) de faire la descente à fond...

Donc je me suis contenté de finir au train.

...sauf sur les 100 derniers mètres j'ai tenté le super sprint...pour sauver ma 11ème place !!! mais je me suis résigné à 2m de la ligne blanche....on était vraiment au coude à coude...et à part me jeter sur la ligne...j'aurais eu du mal...à finir devant...

dommage que monsieur n'était pas aussi fair play...

Bilan du jour :

12ème/145

en 39min46s

 

Bravo aux 10 premiers ( mais aussi aux autres lol ) le plateau était bien garni...et le parcours bien sélectif.

Course d'Oriol en Royans 15 Aout 2009
envoyé par Videocourt.

 

Groupe du Fair play !!

 

 

 

 

 

Les 5 premiers ( sauf le premier rentré à Romans à bicyclette..)

Les 3 premières

Résultats :

Merci à Philippe C. pour les Photos

et à Philippe 5 ( JCP ) pour les résultats

Course des Allées de Montélimar

Que faire un samedi soir ?!!!

Pourquoi pas se promener sur les allées montiliennes !!!

 

Cette fois ci on m'a fait le coup du chantage affectif...

Si tu viens pas ...dis le moi...comme ça je n'irais pas non plus.. (sic )

 

Ne voulant pas lui faire perdre une de ses dernières victoires de sa longue carrière sportive !!

 

J'ai cédé au chantage lol

 

J'ai coupé l'entraînement depuis lundi, donc j'avais pas trop de traces du semi de Boug les valence...mais si j'ai arrété ma saison il y avait une raison...

 

Je me suis fait plaisir..j'ai essayé de m'accrocher à Eric..à distance...1/3 de la course et après je me suis mis en mode finis la course !!!

 

 

seul regret une 2ème place abandonné de 7s faute de volonté et de fraîcheur ...

 

 

J'aurais fais ma BA :  grace à moi, Eric aura eu sa victoire...et sera repartis avec quelques litres de breuvages...qui lui feront oublier ses douleurs de vieux !!!

 

 

Résultat perso : 3ème/87

7 kms en 23min54s

 

course_des_allees_13_juin_2009.pdf

 

http://asad.athle.com/upload/ssites/001177/fichiers_pdf/c...

 

 

Course des allées de Montélimar 13 Juin 2009 - 7 kms
envoyé par Videocourt.