2009 est dérrière nous

Petit quiz :

qui nous tourne le dos ?!!

indice : pendant les courses, on ne voit que ces fesses pleines de boues lol

Deux quiz :

 

même question sauf que lui, il est pas méchant...il se laisse doubler de temps en temps...

 

 

Allez Joyeux Noel à tous...

 

Et profitez bien des bon petits plats...faut bien se faire plaisir !!! en douceur !!

 

 

Un peu de pub pour nos amis les ardèchois...

En tout cas moi je connais bien Privas...surtout ses montés et ses descentes lol

ptite dédicace aux organisateurs des 20 kms de Privas !!!

SHEDAR - Made In Ardèche (clip officiel)
envoyé par shedar-officiel

des poussins se prennent pour des chiens...lol

Vous en avez marre de courir tous seul...

 

ou avec votre chien...

 

 

 

Vous trouvez que c'est trop facile et pas assez marrant...

 

Alors essayez le poussin-cross...

 

 

 

Plus personne vous regardera comme avant lol

Pour les intéressés ....du cani-cross !!!

http://www.chiensderace.com/doc/manifestations/canicross....

 

Ca m'énerve !!!

Un petit moment de détente !!!

 

Merci au club de Gardanne....pour cette petite vidéo...

http://cles-gardanne.over-blog.com/article-35372673.html

 

 

 

 

Et pour les plus sérieux lol

 

la version originale...

 

 

 

Arrivée à la Féclaz...pour les vacances !!!

Enfin les vacances...!!!

Je sais pas si je les ai méritées...

mais en tout cas je vais en profiter  !!!

Lieu du séjour : La féclaz ( 1330m d'altitude )

 

 

Programme de la semaine :

biensur un peu de sommeil

mais surtout place au sport en nature...

Première sortie de la semaine

 

 

Premier plaisir des yeux....vu sur le lac du Bourget :

le meilleur est après le footing...

 

Quelques lignes droites dans la piscine intérieur de la résidence...

puis un 1/4h de Sauna !!

 

Royal !!!

 

Bon courage à ceux qui bossent encore...je penserai à vous en profitant au maximum...lol

Vous vous vengerez peut-être en Août !!

 

 

Les boulets roulent...

Dans la série que faire pendant un jour férié...

surtout un 14 Juillet !!!

 

pas courir....

pas dormir...

 

mais réveil à 7h pour faire rouler les boulets !!!

 

Départ 8h15 Bourg les valence,

en destination du col des limouches.

 

http://p_carre.club.fr/limouches.htm

 

 

Le départ fut cool...que c'est bon de ne pas souffrir .... de prendre son temps !!!

 

mais ça pas duré... à qui la faute....toujours le même....merci Éric lol

 

au pied du col...on coise un petit groupe....fallait pas...

Éric s'est trouvé une connaissance qui allait lui servir de sparring partner...

et moi bien sur je ne réfléchis pas je fais le mouton...

 

mais les 16-17 km/h m'ont vite epuisés...

au bout de 2 kms la sagesse...( et la faiblesse des cuisses !! ) est réapparut...

je me laisse glissé et je prends un rythme soutenable pour mes petites cannes...

je m'accroche à mes 14 km/h

au bout de 45min...me voila en haut du col...

 

 

Objectif atteint !!

ce n'est que mon 2ème col de cycliste lol

 

on redescend pour récuperer lionel...qui était parti plus doucement que nous...

mais on nous apprenait qu'il avait abdiquer .. faute de force ( dur dur d'être papa... )

 

merci quand même je n'étais pas le seul boulet aujourd'hui lol

 

le temps de reprendre notre souffle, et nous prenions le chemin de Léoncel...

pour grimper le "petit" Tourniol

 

 

Bilan de la journée : 80 kms en 3h20min

 

 

 

Au fait une solution pour éviter les sécheresses .... cloner Éric ...

 

pour reverdir nos plaines et montagne lol

 

 

 

Petit photo du jour :

le petit poussin se rapprochait plutôt du rouge que du jaune !!!

 

Je vous rassure ... je cours encore...d'ailleurs j'ai repris l'entraînement VMA depuis 1 semaine.

 

 

Faut bien s'occuper

Me revoila pour quelques nouvelles...

Je suis toujours en "vacances" sportives en attendant les vacances professionnelles lol

 

Avec un si beau soleil ce matin....je me suis dit : et si je roulais un peu !!

Mine de rien, ça faisait un mois que le vélo...était au repos !!!

 

La reprise fut laborieuse :

sur le plat ( et faut plat ) ça passait encore...mais des les premiers kilos du Tourniol...aie aie

j'ai compris que j'allais en ch....

pas trompé...

 

 

 

au bout de 5 kms çe fut déja un calvaire !!! a se demander si en courant je ne serais pas aller plus vite !!!

Mais bon j'en ai profité pour apprécier le panorama....nous avons vraiment un beau pays !!!

 

 

je me  suis contenté de finir ...un point c'est tout.

 

69.5 kms en 2h56min ( avec environ 1200m dénivelé + cumulé )

 

Dès lundi...reprise entraînement (un peu plus sérieux ) pour préparer l'automne...

 

 

Week-End à la montagne

Après 5 jours sans courir ... et oui vous avez bien entendus !!!  de mieux en mieux lol

Place à un week-end plaisir et loisir à la montagne...

Vendredi : petit footing cool avec Aline ( 11 kms avec 150m dénivelé + et - )

 

Samedi : long footing en solo ...en pleine nature :

 

16,5 kms en 1h17 avec 600m déniv.+ ( autant en - )

3 derniers kilo à 11% et les 400 derniers m à 20%

Objectifs du jour : travailler la puissance et voir du paysage...

départ à 1000m d'altitude ... point culminant 1480m ( à mi-parcours )

 

 

 

 

 

 

Dimanche : pas de chance une course nature fut organisé à 1kms de chez mes parents !!!

 

 

 

 

je voulais me forcer à pas y aller...mais que c'est dur !!

je me suis réveillé à 9h10...et je me suis dit allez je suis plus à une course prêt  lol

il faut faire vite, la course est à 10h lol

 

Seul souci :des belles courbatures  aux cuisses dues à la sortie de la veille.

Mais je n'avais aucune prétentions...je savais que le podium n'était pas jouable...

Je suis parti en mode "mazout" et je me suis vite retrouvé 11ème...car ils sont parti comme des oufs lol à cause d'une petite boucle en centre ville...trop rapide comparé au reste du parcours.

Au fil des kilos ...je reprenais petit à petit des places ... je suis même remonté à la 5ème place, mais je l'ai perdu...dans les 300 derniers mètres, faute de hargne et de prudence ( les jambes courbarturés !! ).

 

Merci aux organisateurs :

Beau parcours

Bon fléchage

Beau temps ( limite froid lol )

Bonne ambiance ( pendant et après course !! )

 

maintenant place au repos...encore une voir 2 semaines très cool...et trêve de courses ( pendant au moins 2 semaines )

 

Résultat du Jour :

6ème/81

15.5 kms en 57min33s

 

 

http://champsaurnature.unblog.fr/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Marathon de Bourg les Valence

3ème jour de la semaine...3ème jour sans courir...un exploit pour moi !!!

 

Par curiosité, j'ai regardé mes carnets d'entrainements pour voir depuis quand ça ne m'est pas arrivé !!!

 

Eh ben Novembre 2008 !!! 8 mois...

 

Je regrette pas du tout ces jours de repos...mais bon il fallait bien s'occuper....donc direction Bourg les valence

 

 

 

pour 42 kms...un marathon !!! mais en vélo...mais pas pour moi lol

Je n'étais qu'un simple spectateur du critérium Dauphiné libéré.

 

http://criterium.ledauphine.com/criterium09

 

Au menu du jour un joli contre la montre pour costaud .

 

Quelques photos souvenirs :

 

 

 

 

 

 

 

Mon 1er Mai...

Je vais pas vous l'apprendre mais aujourd'hui on est le :

1er Mai !!

Ce jour là...les travailleurs ne travaillent pas...

Alors je me suis dit :

les coureurs ...ne courent pas ?!

Que faire alors ?

Pourquoi pas rouler...à bicyclette !!! et passer mon premier col...

 

Me voila donc parti pour une sortie de 83 Kms ( suffisament long mes jambes néophytes !! )

avec ( à mi parcours ) le col de Tourniol :

 

Départ : 1ere rampe sortie de Barbières. Altitude 400m

Arrivée : Panneau « Col de Tourniol » Altitude 1150 m

Dénivelé : 750 m.

Distance : 12 km. (6,3 de moyenne)

 

 

 

 

Mission réussie...mais les cuisses ont bien du mal à pousser !!! mais faut bien passer par là, pour gagner en puissance.

Le temps du jour : 12 kms en 47min02s soir 15 km/h

dur dur !!  il va falloir s'entrainer !!