Ca m'énerve !!!

Un petit moment de détente !!!

 

Merci au club de Gardanne....pour cette petite vidéo...

http://cles-gardanne.over-blog.com/article-35372673.html

 

 

 

 

Et pour les plus sérieux lol

 

la version originale...

 

 

 

Championnats de France de Semi-Marathon 2009

O rage O désespoir !!!

 

 

 

Voila en quelques mots pour résumer ma course : (

Je suis passé complètement à coté de la course et de mes objectifs :

finir dans les 100 premiers et titiller mon record personnel ( 1h13min31s ).

 

 

 

Et pourtant les conditions méteos étaient idéales :

Pas de vent

pas chaud ( environ 17-18°c )

 

 

 

Le parcours presque un billard :

mais trop de relances pour moi ( 4 virages à 360° + trottoirs à gogos )

plus quelques faut plats usants

 

Ma course :

Désolé ... dur dur d'être bavard après cette course...

Ma principale connerie !!! partir un peu trop vite...

3min23-24s au kilo jusqu'au 5ème ( 3min29 aurait fallut !!! pour battre mon meilleur chrono )

et à partir du 7ème...ce fut la débandade ...

points de cotés, asphyxie complète...

je ralentis , mais le mal est fait ...impossible de tenir un rythme convenable.

Au 10ème ( passage en 36min ) je commence à penser à l'abandon, finir un Championnat de France en 1h17min serait ridicule...

je tente encore 2 kilos mais je n'arrive pas à relancer...

 

 

 

Donc je stoppe, et j'attends Maryline Delagarde ( collègue de club ) afin de me rendre utile...

Nous voila parti pour 9 kms .. de course d'équipe..

 

 

D'ailleurs Chapeau à elle !!

elle finit 8ème féminine ( 7ème française )

en 1h21min05s

 

Résultats

http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmbase=resulta...

Aricles de presse Semi Livron

 

Je gagne pas tous les jours une course.

Faut bien que je profite un peu de ce petit moment de gloire lol

Semi-marathon de livron...et de 3 !

Septembre....c'est la rentrée....

et pas que pour les enfants lol

 

 

 

Oublions les mauvais souvenirs de jeunesse...

Maintenant quand on me parle de rentrée de Septembre...

mes dents ne grincent pas et je ne reste pas cloué au lit !!

 

 

 

Une nouvelle saison commence...et pour la 3ème année consécutives je la débute à livron.

Tout d'abord merci aux organisateurs, qui font du très bon boulot...à tel point qu'ils arrivent à attirer du monde même un samedi en début Septembre et en plein après midi !!

 

 

 

C'est la troisème fois que je viens courir le 21,1 kms, cette année j'avais 2 objectifs :

 

1 ) honorer mes 2 dernières victoires ( c'est tellement rares..)

2) courir 15 kms vite ( demandé par philippe le coach ) pour préparer le Championnat de France de Semi à Cavaillon dans 15 jours.

 

 

 

 

Me voila donc sur la ligne de départ avec quelques pointures qui pour la plupart s'alignèrent sur le 5,6 kms ( Sébastien Cornette, Michael Reynaud et Simon Viain ). Quant au semi il y avait quand même Bertrand Cochard ( en plein prépa pour une course de fou : http://www.spartathlon.gr :) ) Romain Auvray plus quelques invités surprises...

 

 

Pour changer...nous prenons le départ avec un fort mistral dans le pif !!!

je décide tout de même de bien me placer dès le départ.

 

 

 

 

Je me retrouve côte à côte avec Bertrand...pas si loin des 4 premiers du 5,6 kms.

 

Faut dire que nous sommes partis à 3min30s au kilo face au vent...

on faisait  pas fait semblant, jusqu'au 3ème j'ai pu compter sur l'aide et la présence de Bertrand ( il n'avait pas prévu de maintenir l'allure jusqu'au bout, mais plutôt de courir avec sa moitié ).

 

 

 

 

Jusqu'au 5ème j'arrive à tenir l'allure...avec l'aide d'un autre coureur ( qui terminât finalement 3ème ), mais bon le parcours ( revêtement + relances ) et les conditions climatiques n'étaient pas des plus favorables pour une perf.

 

je me suis contenté de tenir ma place tout en tenant 15 kms à un bon rythme...pour respecter mon plan d'entraînement.

 

Vers le 7ème kilo, j'ai commencé à me détaché progressivement et c'est à partir du 10ème que j'ai couru tout seul ....avec la pression à distance....le deuxième se maintenait à 150-200m dèrriere mois.

 

Tout était dans la tête, il fallait gérer son effort, pas trop forcer mais suffisamment pour maintenir l'écart.

 

Jusqu'au 14/15ème pas trop de problèmes, je passe en 54min au 15ème je suis encore sur des allures correctes( moins d'1h16 ).

 

Mais les 6 derniers kilo furent pénibles,  courir dans la caillasse et des petits chemins...puis des belles lignes droites faces aux vents : (

Tout ce que mes petites jambes n'aiment pas lol

 

 

 

 

moi qui aime bien courir au train sur un terrain stable avec mes petites foulées...

 

 

du coup je perdis beaucoup de temps du 16 au 19ème ( 3 kilos à 3min 50s !! ), le but du jour n'était pas de se faire mal ...

tant pis pour le temps final moyen...

mais tout de même rassurant sur la forme du moment....comme on dit l'entraînement paye...

 

 

Résultat :

1er / 110

en 1h17min20s

 

 

 

 

 

 

Résultats ( sans erreurs cette fois-ci lol )

http://courir-livron-loisir.over-blog.fr/article-35798440...

 

 

 

 

Podiums du 5,6 kms :

Semi de Livron 2009
envoyé par Videocourt.