Week-end en famille..mais toujours avec les running...

Les vacances sont déja terminés depuis une semaine....

mais histoire de pas trop deprimer .. nous sommes allés prendre l'air à la montagne, auprès de mes parents.

Bien entendu je n'avais pas oublié de mettre les runnings dans les bagages...

J'avais bien  prévu lol

 

 

Une fois de plus, le hasard faisant bien les choses je me suis retrouvé sur le départ d'une course !!

 

 

Cette fois ci c'était raisonnable :

 

2 mois sans courses, ça commençait à faire long !!

3 semaines que j'ai repris l'entraînement qualitatif...

quoi de mieux pour débrider la machine...ben oui une petite course de village sans pression, que pour le plaisir...de souffrir un peu !!

 

La motte en Champsaur est un charmant petit village, au fond de la vallée.

 

 

 

C'est un point de départ pour de belles randos...au soleil.

 

Le parcours est simple, du moins sur le papier lol

un aller en direction de Molines ( petit village de 1 habitante !!! )

et le retour avec quasiment le même tracé.

la course comporte environ 200m de dénivelé + ( autant en - ), départ à 1125m d'altitude jusqu'à 1250m

La distance environ 11.5 kms.

 

 

 

Chaque département à sa star qui remporte quasiment toutes les courses..ici c'est Laurent Beuzeboc...

qui est ultra favori...ayant déja remporté 3 fois l'épreuve.

 

Sa tactique est simple et efficace...partir à bloc pour faire le nettoyage de suite...et tester les coureurs de passage dans le coin.

 

 

 

Le départ fut donné, comme prévu..il part en fanfare...mais suivi par un petit poussin...

Mon départ rapide fut plus un coup de bluff qu'un acte suicidaire lol

je craignais que certains se regarde pour les places restantes du podium.

Alors à mon niveau j'ai décidais de prendre mes responsabilité ... et pousser les autres à faire de même...

au bout de 800m je relâche mon effort, pour souffler une peu...et reprendre un rythme plus à ma porté.

Le troisième me rattrapa vers le 2ème kilo...mes jambes ne sont pas encore au top..et la sortie de la veille n'arrange pas les choses ( 17 kms avec 200m + et - à 14 km/h de moy ).

Toutefois Il n'arriva pas à me distancer...au 5ème je reviens à sa hauteur et au 6ème je décide de prendre mon envol !!

me voila en solo pour le chemin du retour 5,5 kms avec au menu petites descentes et faux plats descendants ( 500 derniers m en faut plats montants ).

En gros..la partie la plus simple et la plus rapide...

me voila donc en mode allure très rapide... ( enfin pour moi )..autant en profiter faut bien réhabituer ses jambes à courir vite !!

 

bilan du retour je conserve ma deuxème place mais très loin du premier ( 3min ), et je réalise les derniers 5,5 kms en 17min20s ( pas trop mal même si c'est de la descente et du faux plat ).

Temps Final : 42min41s pour 11,5 kms

 

2ème/78

 

 

 

 

et pendant ce temps là certains pratiquaient la torture sur des vélos... ; )

 

 

Maintenant suite à la prépa pour le Semi de Cavaillon...