Nouvelles sportives de la féclaz

Quelques nouvelles de la Féclaz...mais surtout quelques photos...

Je continue à me faire plaisir ...

en courant avec mes trails :

 

 

C'est la deuxième fois que je mets mes "Mizuno" ascend

J'en suis bien satisfait : dynamique et assez légère ( pour des trails ) ...confortable ...et très bonne accroche...

 

Sinon, j'ai trouvé le moyen de faire une séance de VMA...

Il suffit de trouver une petite montée de 3/4 % de mesurer 200m avec le GPS ( Garmin 305 )

et c'est parti pour 10 x 200m en 37/38s

ça fait du bien un peu de vitesse...et du cardio ( 170 max )

 

J'essaye de rouler un peu....mais soit ça monte soit ça descend !!!

pour l'instant 2 petites sorties :

une de 46 kms avec 23 kms de bosse

une autre de 34 kms avec 17 kms de cols

 

 

@+

 

Je suis en train de digèrer une tarti flette !!!

Arrivée à la Féclaz...pour les vacances !!!

Enfin les vacances...!!!

Je sais pas si je les ai méritées...

mais en tout cas je vais en profiter  !!!

Lieu du séjour : La féclaz ( 1330m d'altitude )

 

 

Programme de la semaine :

biensur un peu de sommeil

mais surtout place au sport en nature...

Première sortie de la semaine

 

 

Premier plaisir des yeux....vu sur le lac du Bourget :

le meilleur est après le footing...

 

Quelques lignes droites dans la piscine intérieur de la résidence...

puis un 1/4h de Sauna !!

 

Royal !!!

 

Bon courage à ceux qui bossent encore...je penserai à vous en profitant au maximum...lol

Vous vous vengerez peut-être en Août !!

 

 

Les boulets roulent...

Dans la série que faire pendant un jour férié...

surtout un 14 Juillet !!!

 

pas courir....

pas dormir...

 

mais réveil à 7h pour faire rouler les boulets !!!

 

Départ 8h15 Bourg les valence,

en destination du col des limouches.

 

http://p_carre.club.fr/limouches.htm

 

 

Le départ fut cool...que c'est bon de ne pas souffrir .... de prendre son temps !!!

 

mais ça pas duré... à qui la faute....toujours le même....merci Éric lol

 

au pied du col...on coise un petit groupe....fallait pas...

Éric s'est trouvé une connaissance qui allait lui servir de sparring partner...

et moi bien sur je ne réfléchis pas je fais le mouton...

 

mais les 16-17 km/h m'ont vite epuisés...

au bout de 2 kms la sagesse...( et la faiblesse des cuisses !! ) est réapparut...

je me laisse glissé et je prends un rythme soutenable pour mes petites cannes...

je m'accroche à mes 14 km/h

au bout de 45min...me voila en haut du col...

 

 

Objectif atteint !!

ce n'est que mon 2ème col de cycliste lol

 

on redescend pour récuperer lionel...qui était parti plus doucement que nous...

mais on nous apprenait qu'il avait abdiquer .. faute de force ( dur dur d'être papa... )

 

merci quand même je n'étais pas le seul boulet aujourd'hui lol

 

le temps de reprendre notre souffle, et nous prenions le chemin de Léoncel...

pour grimper le "petit" Tourniol

 

 

Bilan de la journée : 80 kms en 3h20min

 

 

 

Au fait une solution pour éviter les sécheresses .... cloner Éric ...

 

pour reverdir nos plaines et montagne lol

 

 

 

Petit photo du jour :

le petit poussin se rapprochait plutôt du rouge que du jaune !!!

 

Je vous rassure ... je cours encore...d'ailleurs j'ai repris l'entraînement VMA depuis 1 semaine.

 

 

Faut bien s'occuper

Me revoila pour quelques nouvelles...

Je suis toujours en "vacances" sportives en attendant les vacances professionnelles lol

 

Avec un si beau soleil ce matin....je me suis dit : et si je roulais un peu !!

Mine de rien, ça faisait un mois que le vélo...était au repos !!!

 

La reprise fut laborieuse :

sur le plat ( et faut plat ) ça passait encore...mais des les premiers kilos du Tourniol...aie aie

j'ai compris que j'allais en ch....

pas trompé...

 

 

 

au bout de 5 kms çe fut déja un calvaire !!! a se demander si en courant je ne serais pas aller plus vite !!!

Mais bon j'en ai profité pour apprécier le panorama....nous avons vraiment un beau pays !!!

 

 

je me  suis contenté de finir ...un point c'est tout.

 

69.5 kms en 2h56min ( avec environ 1200m dénivelé + cumulé )

 

Dès lundi...reprise entraînement (un peu plus sérieux ) pour préparer l'automne...