le petit poussin court : Archives

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21.06.2009

Week-End à la montagne

Après 5 jours sans courir ... et oui vous avez bien entendus !!! de mieux en mieux lol

Place à un week-end plaisir et loisir à la montagne...

Vendredi : petit footing cool avec Aline ( 11 kms avec 150m dénivelé + et - )

Samedi : long footing en solo ...en pleine nature :

16,5 kms en 1h17 avec 600m déniv.+ ( autant en - )

3 derniers kilo à 11% et les 400 derniers m à 20%

Objectifs du jour : travailler la puissance et voir du paysage...

départ à 1000m d'altitude ... point culminant 1480m ( à mi-parcours )

Dimanche : pas de chance une course nature fut organisé à 1kms de chez mes parents !!!

je voulais me forcer à pas y aller...mais que c'est dur !!

je me suis réveillé à 9h10...et je me suis dit allez je suis plus à une course prêt lol

il faut faire vite, la course est à 10h lol

Seul souci :des belles courbatures aux cuisses dues à la sortie de la veille.

Mais je n'avais aucune prétentions...je savais que le podium n'était pas jouable...

Je suis parti en mode "mazout" et je me suis vite retrouvé 11ème...car ils sont parti comme des oufs lol à cause d'une petite boucle en centre ville...trop rapide comparé au reste du parcours.

Au fil des kilos ...je reprenais petit à petit des places ... je suis même remonté à la 5ème place, mais je l'ai perdu...dans les 300 derniers mètres, faute de hargne et de prudence ( les jambes courbarturés !! ).

Merci aux organisateurs :

Beau parcours

Bon fléchage

Beau temps ( limite froid lol )

Bonne ambiance ( pendant et après course !! )

maintenant place au repos...encore une voir 2 semaines très cool...et trêve de courses ( pendant au moins 2 semaines )

Résultat du Jour :

6ème/81

15.5 kms en 57min33s

http://champsaurnature.unblog.fr/

19:00 Publié dans Conneries... | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note | Tags : champsaur, montagne, patrice clement, trail, course, courir, asptt valence, photos

15.06.2009

Course des Allées de Montélimar

Que faire un samedi soir ?!!!

Pourquoi pas se promener sur les allées montiliennes !!!

Cette fois ci on m'a fait le coup du chantage affectif...

Si tu viens pas ...dis le moi...comme ça je n'irais pas non plus.. (sic )

Ne voulant pas lui faire perdre une de ses dernières victoires de sa longue carrière sportive !!

J'ai cédé au chantage lol

J'ai coupé l'entraînement depuis lundi, donc j'avais pas trop de traces du semi de Boug les valence...mais si j'ai arrété ma saison il y avait une raison...

Je me suis fait plaisir..j'ai essayé de m'accrocher à Eric..à distance...1/3 de la course et après je me suis mis en mode finis la course !!!

seul regret une 2ème place abandonné de 7s faute de volonté et de fraîcheur ...

J'aurais fais ma BA : grace à moi, Eric aura eu sa victoire...et sera repartis avec quelques litres de breuvages...qui lui feront oublier ses douleurs de vieux !!!