Chemin de Chatu...7 kms

Ce matin, bien que le temps était encore incertain, nous décidions quand meme de participer aux chemins de Chatu.

La grande question du jours : courir le 7 ou le 15 ?

Eh oui j'avais encore la Crestoise dans les jambes, je ne voulais pas trop me faire mal.

Le 7 c'est court, pas traumatisant pour les jambes...mais c'est rapide

le 15 c'est long, il est donc plus facile de gérér sa course, mais c'est aussi beaucoup plus de kms pour des jambes fatigués !!!

 

Finalement, je me suis lancé sur le 7kms...

Le niveau n'était pas des plus élevés ( sur le 7 ) ouf !!! je ne serais pas trop à la ramasse.

Dés les premiers hectomètre je me retrouve dans les premiers avec Moises ( collègue de l'Asptt ) et j'ai essayé de lui servir de lièvre...mais mon aide ne fut pas très longue...environ 2 kms ( 1er Km en 3min11- 2ème en 3min29 ).

j'ai relaché mon allure ( je n'avais pas de jus, donc pas de surmenage pour rien ), je suis retombé à la 10ème place !!!

Mais à mi-parcours je me suis remis à courir au train, histoire de finir dans une place honorable.

Je me retrouva à la 6ème place assez rapidement, mais l'écart avec les 5 premiers étaient déja fait, je me contenta de maintenir ma position.

Avec quelques kilos en plus...je pense que le podium était jouable , mais il aurait fallut que je tire dans les réserves...et ce n'était pas le but du jour !!!

 

Résultats :   6° / 118 en 25’01

 

Résultats : http://alpizancon.free.fr/chemins/aff7.php?annee=2009

 

 

En tout cas hommage au Grand Vainqueur du Jour  : Moises qui nous confirme que s'il veut il peut....courir vite !!

 

 

 

On va peut être pas me croire...mais je vais faire une trêve ( au niveau courses ).

Afin de me concentrer sur l'entraînement , pour préparer le Semi-Marathon de Bourg les Valence ( venez nombreux ; ) ).

Retour donc sur mon terrain de prédilection...

La Crestoise

 

La Crestoise
envoyé par Videocourt

 

C'est la  première édition de la Crestoise...ave peu de pubs..

Alors forcèment pas trop de partcipants ( 23 arrivants ).

Mais l'ambiance était très sympa.

 

Le parcours pas vraiment facile !!! et encore moins quand vous trouvez le moyen de rallonger le chemin ( je prends des mauvaises habitudes, 1 km en trop en raison de ma mauvaise orientation du jour !!! )

En effet la course nous offrait 410m de dénivéle +, des passages à 10% et un passage en corde raide ( un petit rocher à gravir !!), pour finir la descente de la Tour ...par les escaliers...( tout ce que je deteste !! )

En gros c'est une course pour les mini-trailers ( tout le contraire de moi lol )

 

Je finis 3ème dèrriere Jack Peyrard ( je ne connais pas le 2ème ) en 1h01min.

 

les + de la course :

- parcours sélectif et nature

- bon esprit de la part des organiateurs et participants

- course le samedi après-midi ( pour les lêve tards..comme moi )

 

les - de la course :

- balisage à améliorer ( à certains endroits dans les bois )

- peu de participants ( c'est la première...)

- l'arrivée 100% anonyme ( pas de spectateurs ni de signalisations spécifiques dans les 500 dernires metres )

 

 

Merci aux bénvoles pour tous leur efforts...

Semi-Marathon Bourg les Valence le 7 Juin 2009

Dimanche 7 Juin, n'oubliez pas votre devoir de citoyen....voter aux élections européeenes.

Mais aussi votre devoir de coureur... participer aux belles courses de chez nous lol

 

 

 

Cette année le Semi de Bourg les valence sera co-organisé avec L'Asptt Grand Valence, tous les petits ( et grands ) poussins jaunes vous invitent cordialement à cette épreuve ... qu aura vocation à etre l'année prochaine classante et qualificative pour les championnats de France de Semi-marathon.

Pour améliorer les temps de chacuns, le pacours a été modifié..il ne reste plus que 53m de dénivelé +

 

Bon j'avoue c'est 90% de bitume...je sens les trailers raller !!! ils auront dans leur coin lol :

 

http://www.lesdrayesduvercors.com/

 

( je suis fair play !! )

 

Notez bien la date et ne tardez pas à vous inscrire !! merci par avance de votre présence.

 

La bonne humeur sera de mise...

 

 

 

 

Trail de la Drôme

Aujourd'hui, c'était la sortie de club ( Asptt Valence ) au Trail de la Drome...

Ce fut une belle et longue journée ( et presque ensoleilé !!)...Les poussins étaient venus en masse...environ 50 participants aux diverses épreuves...nous avions meme des supporters venus en car,en voiture,en Vélo....Merci à tout le monde pour votre présence.

 

 

Commençons par les petits joueurs ( dont je fais partie lol )

L'organisation nous a proposé un 10 Kms ( certainement moins long ) avec environ 300m de dénivelé +

Le profil est simple à regarder sur plan : 1ère moitié montée et 2ème partie descendante...en tout cas plus dur à courir !!

 

profil10km.pdf

 

Le départ fût canon....grace à des jeunes révoltés !! Notre Cadet ( en autre ) triathlète Simon Viain emmena donc les anciens dans son sillon ( Nicolas Sapet, Eric, plus un coureur D'Alès ).

 

J'ai tenté de tenir le goupe à distance raisonnable...mais les jambes ont bien travaillés cette semaine ( 6 sorties CAP + 2 sorties vélo ), donc elles m'ont demandées de ne pas trop les solliciter !!

Je me suis fait ma petite course ... en alternant marche rapide et course ( sur les passages difficiles ) je devais me contenter d'une simple 7ème place sur les 4 premiers kilos de montée...mais j'esperais bien ( comme souvent ) compter sur mon endurance, pour reprendre des places sur la fin.

Le pire est vite arrivé...dans une des dernières bosses ( alors que j'étais remonté à la 6ème place ) j'entendis quelqu'un crier, je me retourne rien...je continue et de nouveau un cri...je pris peur je me suis dit que peut-etre mon poursuivant avait chuté...et 100m plus bas je me rendis compte ( grace à une discrete balise ) qu'il voulais m'avertir que je m'étais trompé de chemin...

Il me fallait bien ça..je reprends mon petit rythme...le parcours devenais plus roulant...au bout de 500m je repris ma 6ème place puis la 5ème...et 200m plus loin..qui vois je me doubler ?

Nicolas Sapet et Simon, qui eux aussi firent la meme erreur que moi mais plus longtemps !!! Nicolas me demanda si Eric était devant, ben oui !!! il est premier sans le savoir d'ailleurs !! sauf que ça n'a pas duré ( mais c'est une autre histoire !! )

Par un sursaut d'orgeuil...j'ai essayé de revenir sur Simon dans les 3 derniers kilos...j'ai descendu bien vite mais lui aussi !! je suis quand même revenu sur ses pas...mais il avait plus de ressources que moi.. sa derniere relance me fut fatale !!

Je franchis la ligne d'arrivée pas trop mécontent ( je n'avais aucune prétention au départ ) en pensant finir 4ème .....et ben NON !!!

Nicolas m'annonce qu'il est premier !! pas de traces d'Eric devant nous...bizarre bizarre !!! pas le temps de comprendre pouquoi que nous voyons notre ami franchir la ligne d'arrivée une quarantaine de secondes derrière moi.

En effet notre cher Eric,qui a voulut nous imiter...à lui aussi perdu son chemin...et sans savoir qu'il était premier !!!

La logique fut quand meme presque respectée :

Classement :

1) Nicolas Sapet

2) Simon Viain ( cadet première année !!! plein d'espoirs...)

3) Moi

4 ) Eric Delaye

 

Mais bon pour moi le 3ème c'est Eric !! je prefere attendre le jour ou je le battrais à la loyale !!! ( ca devient urgent !! ), merci aux organisateurs qui ont accepté de nous classer 3ème ex aequo ( pour le podium ).

 

Résultats :

 

TRAIL DROME BUIS 11 km.pdf

TRAIL DROME BUIS 22km.pdf

TRAIL DROME BUIS 46km.pdf

 

Les plus de cette épreuve :

- le cadre

- l'ambiance

- distances pour tous

- Globalement bonne organisation ( merci à tous bénévoles )

 

Les moins ( désolé !! )

- balisage à améliorer ( surtout sur le 10 kms...)

- le départ est mal placé ( pour le 10...départ en 180° )

 

 

Trail Drome 2009 Sortie Asptt Valence
envoyé par Videocourt

 

 

 

 

 

 

 

 

Le marathonien le plus givré ?!!

Bien que les mentalités changent...les coureurs ( et encore plus les marathoniens ) paraissent pour bon nombre de personnes, comme des extra-terrestres,des fous,des inconscients...

Alors dès qu'un huberlu décident de participer à une course de dingues :

UMTB  ( http://www.ultratrailmb.com )

 

 

 

Marathon des sables ( http://www.darbaroud.com )

 

 

 

 

L'Ultra-Marathon BadWater  ( http://www.badwater.com )

 

 

on le montre du doit ... et on lui dit souvent tu es complètement givré !!!

 

Alors aujourd'hui dans la série...je suis un coureur complètement givré ( dans son cas dans les 2 sens du terme !!! ), j'ai trouvé le meilleur ( dans sa catégorie lol ) :

 

Evgeniy Gorkov

sa performance ?!!

 

juste courir 42.195Kms en 4h27min5s

 

Rien d'extraordinaire meme à 47 ans lol

 

sauf que la température ambiante était de - 37 °C

 

 

Ca vous tente ?!

Moi j'ai beau craindre la chaleur...

je préfre encore courir au dessus de 0°C !!

 

 

 

Sources :

http://www.marathons.fr/spip.php?article5597

http://www.cctv.com/program/15minutes/20090413/101158.shtml

 

 

 

 

 

Raid Nature du Pont D'Arc 2009 - Team Endurance Shop-Asptt Valence

Je profite de cette article pour fêter l'anniversaire d'un futur Grand Raider : )

Une fois encore Bonne anniversaire Eric !!

 

Zoom sur la participation De Lionel et Eric ( 2 compères d'entraînements...et parfois de souffrances !! )

au Raid Nature de Vallon Pont D'Arc

www.raid-nature-vallon.com

 

Et oui pour certains courir ou rouler ne suffisent pas...alors ils déciderent de courir...

 

 

 

 

... de pagayer...

 

 

 

de recourir ( de grimper... ) et crapahuter en VTT...

 

Et comme c'est pas assez dure..ils optèrent pour un week-end pluvieux !!! boueux ...mais chaleureux lol

 

 

 

Mais rien ne les arrêtent....ils ont donc franchis la ligne d'arrivée en finisher ...

au bout de 4h18min39s ...

 

 

 

 

33ème/288 équipes classées ( environ 400 au départ )

 

 

 

En tous cas je les félicite pour leur résultats....et je ne doute pas que l'année prochaine...

Ils feront encore mieux...; )

 

 

 

 

 

Raid Vallon Pont D'Arc 2009
envoyé par Videocourt

 

Mes prochaines courses printanières

Les beaux jours sont enfin là....enfin presque !! entre quelques gouttes et bourrasques !!!

Le calendrier des courses Hors-Stade va se densifier....

Le choix va pas toujours etre facile, mais on va pas s'en plaindre...

 

Jetez un coup d'oeil :

 

 

d'ici la fin du mois, j'ai 2 courses de prévues :

les 10 kms "Trail" de Buis les Barronies, le 19 Avril

et 

les 15 kms de Chatuzange le Goubet, le 26 Avril

 

1) Buis les Barronies :

 

 

 

http://www.traildrome.fr/

 

C'est la sortie de club ( de l'Asptt Valence ) donc ... je suis réquisitionné !!! mais je suis quand même consentant !!

Je ne connais pas du tout le parcours, mais nul doute que j'en prendrai plein les yeux...

Et les jambes devraient aussi se rappeller de ce parcours...de pas tout de repos...

Bien que certains me mettent la pression pour courrir le 21...je persiste dans l'option petit coureur... le 10 kms

 

N'hésitez pas à vous balader sur leur site internet, trés riche en informations et photos...

 

 

 

 

Une semaine après les chemins de Chatu :

le 26 Avril 2009

http://alpizancon.free.fr/chemins/

 

 

 

 

 

Epreuve qui mérite bien sa place dans le calendrier Drômois.

Ses atouts :

Un parcours varié, sympa et suffisament vallonné pour faire forcer nos cuisses et mollets  !!

Une bonne organisation...avec  ses valeureux et indispensables bénèvoles

Une bonne ambiance et conviviale : pas de chasseurs de primes ou de chronos lol

des bons ravitaillements

des bons souvenirs de courses personnels ( 5ème en 2007 et 4ème en 2008 )

 

Ses faiblesses :

 

pas de voitures ni de voyages à gagner au tirage au sort

Pas de vent dans le dos

les montés qui ne descendent pas..

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Un chrono passant presque inaperçu !!!

Etre chauvin est une chose...on l'est tous plus ou moins !!! cocorico...surtout quand on gagne ; )

Mais oublier de parler dans nos grands médias...de la 3ème perf.mondiale de tous les temps sur Marathon...montre tout l'intêret que nous portent nos journalistes sportifs...il est vrai qu'il y a peu de pratiquants de la course à pied en France !!!

 

Donnons un peu de lumière à

Duncan Kibet

vainqueur du marathon de Rotterdam en 2h4min27s !!!

 

source :

http://www.rtlinfo.be/sport/news/article/144307/--Maratho...

 

 

Résultats :

http://www.fortismarathonrotterdam.co.uk/

les 10 kms de Montélimar...à oublier...

Il n'y aurait pas de bonnes performances...s'il n'y avait pas en parallèle des mauvaises .. !!

En tout cas après mon excursion montilienne...j'apprécierai la prochaine " bonne perf. !!!"

 

 

Les conditions étaient presque parfaites :

12-13°c vers les 9h puis 18°c en fin de course, n'étant plus habitué à ces températures...j'ai même eu un peu chaud !!!

Mais n'oublions pas nous étions à Montélimar...cité du....oui de nougat mais aussi du vent...ça aurait pu etre pire mais les rafales m'ont bien achevé !!

L'échauffement fut bref ( on est arrivé juste 35min avant la course, le temps de prendre un dossard.. ) puis j'ai eu affaire au désistement de Moises qui malgré mes pressions à la Eric, a renoncé à m'accompagner !!! ....je me retrouvais sans sparring partner !!!

 

Je me doutais que le départ serait rapide..j'ai pas été décu : 2min54s pour les premiers...et 3min09s pour ma part

Il y a avait quelques pointures régionales quand même : un burundais ...qui pourrait me faire paraitre gros à coté de lui !!!( ne me demandez pas de prononcer son nom...), Tony Moulay, Hassan Ouahibi,Emmanuel Delubac,Mickael Reynaud,Sébastien Cornette,Alexandre Fargeas...et une Burundaise !!

Après ce kilo un poil rapide pour moi, je me suis vite rendu que je n'avais pas de sensations et les jambes étaient bien dures !!!

 

 

 

mes temps passages me le confirmèrent : 6min42s au 2ème ( soit 3min33s ) 10min06s au 3ème (3min34s) et 17min07s au 5 000m ( 3min30s au kilo).

Au passage du 5ème...le moral s'est évanoui..et j'ai coupé mon allure...je visais moins de 34min je me voyais mal finir en 16min53s...avec mes jambes en plomb !! au bout de 500m je me suis accroché à un coureur qui venait de me doubler...histoire de pas trop perdre de temps...

J'ai eu un sursaut d'orgeuil au 7ème, j'ai un peu relancé l'allure...mais le moral n'étant toujours pas revenu ( encore moins les jambes ) je ne voyais pas à quoi bon s'arracher pour faire juste moins de 35min. Méa culpa..car quand je voyais tous ceux qui finirent à l'arrachée pour faire ces temps...je me suis trouvé bien orgueilleux et présomptueux...bravo à eux...

 

Les résultats :

resultats_10km_montelimar_2009.pdf

 

 

 

 

 

Et pendant ce temps...un jeune coureur des haut plateaux KIPRUTO, Vincent (KENYA) eu bien moins de mal que moi pour battre le record du Marathon de Paris  en 2h05min47s suivi de 5 compères en moins de 2h08min

Que dire !!!

 

Mais notons surtout le Record de France féminin de Christelle Daunay ( toute récente championne de France de Cross à aix les bains )

 

http://www.ouest-france.fr/actu/sportsDet_-El-Himer-au-se...

 

en 2h25min42s contre 2h28min24s en Janvier 2008 à Osaka.

article :

http://www.letemps.ch/Page/Uuid/26eb410a-21e2-11de-8a06-b...

 

 

 

Tous les résultats du Marathon de Paris sur :

http://www.parismarathon.com/

 

 

Semi de Chassieu 2000 : mon meilleur temps

Encore un peu de nostalgie !!!

Ma meilleure course à ce jour, d'un point de vue chronometrique et sensations.

En cette année 2000, j'avais la grande forme : je venais de battre mon meilleur temps sur 10 kms en 33min43s à Seyssinet . Aussi je me suis décidé à m'aligner sur un semi ( ma distance préféré ) pour faire mieux que mon dernier et meilleur semi ( 1h15min38s à Grenoble en Septembre 1998 ).

Le semi était idéalement placé dans le calendrier, juste 2 semaines après mon 10 bornes de Seyssinet et surtout j'étais en pleine confiance.

Pour m'aider dans cette quête, j'ai demandé à un de mes compères ( thomas P. ) de me servir de lièvre pour les 10 derniers kilos. Il accepta ma demande...presque sans complication !!! il était en pleine saison de piste et courir un 10 en 35min entre 2 compét. lui faisait peur au niveau récup.

On s'est mis d'accord pour 7kms, et finalement il n'a pas regretté car l'allure était un peu plus rapide que prévue !!

 

Tous les ingrédients étaient réunis : la méteo , ma condition physique , le lièvre...

Et j'ai même eu le droit à un autre lièvre !!!

Hafida Gadi ( que les spécialistes reconnaitront ) était engagé dans cette course et partait dans une allure identique à la mienne !! impecable et en plus les femmes sont reconnu comme étant plus régulière ( Et oui elles n'ont pas de défauts !! ).

Premier 5000m en 17mi25, les sensations sont là et j'ai de la réserve mais je ne cherche pas aller plus vite, je reste derrière la championne.Second 5000m en 17min35..( 10kms en 35min ).la miss ralentit..j'hésite à accèlerer..vais-je tenir...finalement je prends le large...

Et j'ai bien eu raison..aux alentours du 14ème je retrouvais Thomas qui me reboosté un peu ( passage au 15 en 52min15s ), et j'ai eu un petit moment de creux mais grace à ses encouragements je relancais la machine peu de temps après... pour lacher toutes les forces ...

les derniers kilos furent formidables...j'avais l'impression que je pouvais toujours relancer ... et en pleine euphorie je termina mon dernier 5000 en 17min05s...

à l'arrivée quand je regarda le chrono : 1h13mins31...j'avais du mal à le croire !!! quel joie et quelle récompense, encore mieux que j'espèrais.

Mon lièvre était aussi content et fière que moi !! et me confia qu'il a eu du mal sur les derniers kilo à me pousser...et qu'il aurait pas fallut continuer trop longtemps. Grand merci encore à lui pour son dévouement.

 

Reste plus qu'à réediter cette performance...rendez vous dans les prochaines semaines en cette année 2009 !!!