12/05/2013
Week-end entre amis à Crest en tant que coureurs accompagnateurs
Après 7 jours d'arrêt total...eh oui ça m'arrive de me reposer....je ne peux m'empecher de faire un tour à Crest dans le cadre du Challenge Charles et Alice.
Mais pas pour courir à mon rythme...je suis encore bien rincé de mon début d'année bien chargé.
Je ne pouvais pas non plus être un simple spectateur....
Me voila donc avec un dossard le samedi pour accompagner Lionel Mister Endurance Shop Valence, pour un 12 kms nature.
Pas décu de ma sortie, le cadre est merveilleux, et c'est presque jouissif de voir les autres souffrir !!
Au final on aura couru à plus de 12km/h sur un parcours pas si facile ( 200m déniv+ ) avec de belles bosses sur routes et chemins...et surtout des belles traversées de flaques et boue sur la fin !!!
Le Dimanche, bis répetita...
Mais cette fois ci je suis arrivé à convaincre un autre ami...à trotinner avec moi...
Et finalement on s'est retrouvé à 3 pour accompagner Laurent...une sacré escorte..
3 nains pour aider Mister Muscle !! le monde à l'envers lol
Chose rare...j'arrive à sourire en bosse....tout en étant détendu !!
Ça restera un de mes meilleurs souvenirs sportifs de l'année...
finalement on peut prendre autant de plaisir à courir pour les autres que pour soi.
Un grand moment de convivialité.
N'oublions pas l'aspect performance !!
Nous arrivons à boucler les 21 kms en 2h03min45s avec + 660m déniv+
Avec une correcte 58ème place sur 191
J'avoue que le week-end m'aura tout de même laissé quelques traces...prouvant que je n'ai pas encore retrouvé de la fraicheur.
Place à encore une semaine de repos...
Tous les résultats de ces belles courses nature :
19:49 Publié dans Saison 2013 | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
01/05/2013
Une sortie pour le semi-marathon de Nimes quelque peu chaotique...
le réveil qui sonne pas, une arrivée sur place à peine avant 30min le départ, une grosse envie d'aller au WC...et surtout des jambes aux abonnées absents....journée de Merde....
Voila comment je pourrais résumer ma journée en quelques lignes...
Heureusement je retiendrai aussi les bons moments de convivialités et les bonnes performances de mes acolytes.
Comme quoi en cette journée "fête du travail" j'aurai mieux fais de me reposer.
Au lieu de ça me voila embarqué à l'aube dans le minibus du club, dans lequel j'ai pu apprécier mon petit déjeuner et finir de me préparer.
C'est vrai que se lever à 6h33 pour un départ à 6h30...c'est un peu bousculé, puta.. de téléphone qui a oublié de faire fonctionner le mode réveil...
Mise à part cette pérepitie...le moral est au beau fixe...même à 10 kms de Nîmes, ou on se retrouve sous des trombes d'eau...
Néhemias notre chauffeur privé, fidèle à lui même reste zen sous la pluie...et même quand on tourne en rond pendant 10min en centre ville pour trouver le départ !!
Finalement, on squatte un trottoir, le temps de se changer et de rejoindre le départ en s'echauffant...sous une belle pluie printanière...grrr...mais no stress il reste encore 20min !!
Et la j'ai une grosse envie...de m'alleger aux WC...et essayer de trouver des toilettes publiques ici c'est aussi dificile que de trouver le bord de mer à Valence lol
Première crainte le départ...en effet les départs du 10 et semi sont commun...soit environ 2000 personnes..sur une allée pas des plus larges.
Heureusement il y a un SAS licenciés, du coup je peux me placer aux avant postes, pratique pour eviter les bousculades.
Au moins j'étais super bien sur le premier kilo !!
les trois premiers se font à 3min30s de moyenne..mais dès le 4ème je n'arrive plus a tenir l'allure...des muscles raides...
avec Tristan on se relaye pour pas trop ralentir...
Mais c'est peine perdu pour moi...j'ai vraiment plus de sensations...
je me laisse décrocher...en espérant un petit mieux quelques kilomètres après...
Après un correct 17min50s au 5ème je passe le 10ème en 36min28s....le moral à zéro...
petit à petit je perds quelques places et surtout tout espoir.
J'hésite à abandonner ou attendre Moises, vers le 13ème...je m'arrete sur le bord de la route...
Mais à peine le temps de souffler que Moises débarque !! et hop je récupere le train en route....et c'est parti pour un baroud d'honneur...
Le pauvre Moises a du s'accrocher à mes basques pendant 8 kms...mais sa souffrance a payé...il bats de 2min son meilleur temps perso.
Dommage que j'ai pas pu apprécier l'arrivée...sympathique dans les arênes...super cadre pour les photos !!
En tout cas le parcours était vraiement roulant à part 2/3 virages et quelques grosses flaques d'eau.
Bilan fin de ma saison....besoin de prendre du repos et du recul...
Points positifs du Jour....3 records personnels battus ... pour mes amis Moises Amigo Alvarez,Tristan Chabbert et Jonathan Argaud.
Le coureur dégouté mais le coach ravi ; )
Bravo les champions : )
Résultat :
Place au général : 38 / 1342
Temps : 1:19:38
Moyenne (km/h) : 15.898
Place / Nbre dans cette catégorie : 25 / 406
Dossard : 574
Club : Asptt Valence
Catégorie : SEH
Tous les résultats :
21:37 Publié dans Saison 2013 | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
07/04/2013
Première claque de l'année à la foulée des berges à Guilherand Granges
Il y a des jours ou on devrait écouter ses jambes et rester au lit lieu de faire le malin !!
Ce dimanche, j'avais pas prévu de courir pour retrouver du jus et oublier les jambes lourdes que je traine depuis 2 semaines.
Mais harcèlé par les amis, je ne me voyais pas juste venir pour les regarder...
Me voila donc mettre le réveil pour trotinner sans savoir si les jambes seront là.
Premier mauvaise surprise, la météo va pas nous aider ...le stade Mistral est bien raffrachi par le mistral....
Quand au soleil il est encore moins matinal que moi.
Heureusement que les collègues sont là pour réchauffer l'ambiance.
2ème mauvaise surprise...l'organisation des inscriptions...
les jeunes étudiants ont un peu sous estimé les besoins, et ont mis en place une seule file d'inscription...
Heureusement que pour une fois je suis arrivé en avance...
Eh oui apparemment ils n'ont pas trouvé l’intérêt de prévoir 2 files d'inscriptions ni de bulletins à remplir...du coup près de 45min d'attente pour s'inscrire...un départ décalé de 30min...
dommage dommage...les intentions étaient pour là.
Revenons sur le plan sportif...
Il a bien fallu de longues minutes pour avoir un peu chaud !! pas de miracles ... les jambes sont toujours lourdes...
On va essayer de faire illusion sur le 7kms en essayant d'aider les collègues.
Mais bizarement je ne vois que Moises en première ligne, Tristan a disparu...
Après il la course il me raconta qu'il avait unn peu raté son départ !!
Dès les 300m de piste je me place en tentant le vas tout, puis on sort du complexe pour rejoindre les berges du rhône.
au bout de 500m je me retrouve en 2ème position, mais laché par un triathlète ...
mais j'entends que je ne suis pas seul à vouloir cette place.
Puis à peine plus d'1 km, je sens que j'ai du mal à tenir l'allure, pourtant pas exceptionnelle ( autour des 3min25s au kilo )
Je me fais doubler par mes 2 acolytes Moises et Tristan, et j'ai ni la tête et les jambes pour m'accrocher.
J'essaye de pas trop décrocher, mais je les vois s'eloigner..sans rien pouvoir faire...aux jambes fatigués s'ajoute des douleurs gastriques...c'est vraiment pas ma journée.
j'essaye de garder ma 4ème place...mais en arrivant dans les 400 derniers mètres je n'ai plus envie de résister aux attaques de mon poursuivant.
Me voila donc en 5ème position en 26min50 sur environ 7.5 kms
Bilan du jour : le moral en berne, une course pour rien ( même pas aidé les collègues ).
J'aurais quand même apprécié le spectacle à distance entre mes 2 éleves qui se sont bien "fightés" à distance !! et qui finissent 2 et 3ème.
Bravo à vous, vous a dépassé le maître aujourd'hui lol
En espérant que je puisse rapidement reprendre le dessus et vous donner encore quelques leçons !!
mais le coach est bien fier de votre forme actuelle ; )
Tous les résultats :
resultats_lfbr_7_avril_2013_kms_7.ods
resultats_lfbr_7_avril_2013_kms_13.ods
19:22 Publié dans Saison 2013 | Lien permanent | Commentaires (2) | Envoyer cette note
27/03/2013
Test extrême et sans concession de l'Energy Boost d'Adidas
Qui n'est pas au courant de grande nouveauté Adidas : l'Energy Boost ? à part François 1er et les ermites....pas grand monde...
En effet Adidas et son service marketing....n'ont pas lésigné sur les moyens pour faire le buzz...
Le buzz c'est bien....mais on est pas tous des buveurs de coca devant TF One...
Ils parlent d'une révolution rien que ça...
En tout cas comme tant d'autres accrocs de running, ma curiosité m'a poussé chez mon spécialiste préféré...de Valence ( pour les ermites..c'est Endurance Shop !!).
Première étape :
Observation visuelle et "tatage de la semelle"
Elle n'est pas moche, discrète mais elle a de la classe..pourrait presque être porté en mode civil.
La semelle intermédiaire ressemble à 2 gouttes à du polystyrène...
Pas surprenant Adidas a fait appel à BASF ( groupe chimiste Allemand ) pour élaborer cette intercalaire à base d'Elastomères polyuréthane thermoplastique
Deuxième étape :
Jouer avec le gadget made in Adidas pour comparer l'effet rebond entre une mousse EVA classique et leur nouvelle semelle ( structure faite de granulés expansés ).
Et devinez quoi, il y a une différence !! la petite balle rebondit bien plus sur la mousse Boost.
Adidas nous aurait peut etre pas pris pour des pigeons lol
et effectivement le retour d'énergie est bien plus prononcé que sur une chaussure classique.
Troisième étape :
L'essayage...
Tel Cendrillon je tente de rentrer mes pieds...dans un chausson taille fine.
Mais une fois dedans on apprécie le confort et l'elasticité de la tige TechFit ( Mesh respirant prenant la forme du pied ).
Maintenant place aux premiers pas ...pour découvrir la révolution !!
et là surprise...on a l'impression d'etre dans une Hoka...confort moelleux ... mais sans l'effet affaissement...
Dernier étape :
l'achat !!!
Mes bons ressentis m'incitent à tenter l'aventure ....et la tester en situation réele.
Phase Test en conditions réeles sans concessions :
Eh oui je suis pudique donc j'ai demandé au photographe de ne pas dévolier mon identité !!
Ma première sortie ...sera déja une bonne épreuve ... 25 kms dont 2 x 1500m à 18 km/h...
Première sensation...de legereté...eh oui elles ne font que 270 grammes...pas mal pour une chaussure d'etrainement.
Confirmation du confort de la tige.
Par contre petite surprise concernant l'effet moelleux de la semelle...aujourd'hui ça sera l'effet inverse...en effet plus la foulée est rapide....plus j'ai l'impression que la semelle se rigidifie....comme çi elle était équipé d'un châssis sport !!
Je vous rassure elle reste confortable...mais là ou je n'attendais pas ce modèle c'est sur son dynamisme...super déroulé de pied...le retour d'energie comme disent les communicants de chez Adidas.
Malgré les kms, bonne résistance aux chocs...
Premier test réussi
Maintenant voyons comment elles réagissent en mode compétition
direction 10 kms de Villeurbanne
Au départ j'avais quelques doutes sur l'intêret de ce modèle sur des distances courtes...en effet on est +/- sur la gamme Boston et pas sur la Adios.
Eh ben vite rassuré avec les premiers kilos à plus de 17 km/h, très bonne réception/propulsion au talon et transition impeccable sur l'avant du pied pour lancer l'impulsion.
Par contre cela confirme qu'on est loin de la tendance minimaliste, la semelle est conçue pour les coureurs attaquant du talon....ça tombe bien c'est mon cas...
Donc j'utilse à 100% Le système Boost réparti en grande partie du talon au médio-pied.
En revanche les coureurs très rapides et attaquant à la point ou au médio pied n'aurant pas grand intérêt à courir avec.
Au final....elle m'auront pas freiné...et m'auront agréablement surpris pendant mes 35min13s...comme quoi elle peuvent courir à 17 km/h lol
Vous allez me dire que je suis complètement convaincu...oui peut être....mais qui dit produit révolutionnaire dit test exceptionnel !!
donc me voila pour un test hivernal en mode trail ... en enchaînant chemins caillouteux...passages enneigés et bitume humide...
Programme du jour : 13 kms avec 200m déniv+ et 2 kms de neige pas damnés.
Les premiers kilos se font en sous bois entre terre et cailloux...
et bonne surprise pas la semelle absorbent bien les irrégularités du sol...bien que l'absence de maintien latéral...ne lui permettra pas de s'égarer dans des passages trop technique.
Autre surprise...cette semelle en nid d'abeille est très résistante....bien plus que du polystèrene lol
l'absence de "crantage"...par contre se fait ressentir mais la semelle extèrieur Adiwear ( Caoutchouc Carboné )... fait le minimum et m'a épargné tout de même de glissades....mais j'aurais bien aimé avoir les semelle continental.
Maintenant place à la neige...pas de miracle ni révolution...c'est pas le top au niveau adhérence...mais c'est mieux que des mocassins lol
En revanche une fois les pieds bien refroidis et humides, le mesh "techfit" pendant les kilos au sec...a vité evacué l'humidité... je rentré avec les pieds quasi secs !!
Bilan
Points forts :
Poids plume ( 270g)
Amorti et bonne restitution d'énergie
Chausson confortable et ergonomique
Dynamisme et souplesse
Stabilité ( système torsion )
Points faible
Prix pas très 1789 ( 150 euros )
Manque de renforts latéraux ( limitant son usage à la route et petits chemins )
Honnêtement c'est un très bon produit, un concept innovant mais rien de miraculeux...
Je dirais que c'est une très bonne évolution...mais pas encore la révolution !!
Mais j'avoue que la sortie de l'adios Boost au 2ème semestre 2013...est alléchante...
Dans quelques semaines retour de mes Essais de l'Asics Gel Excel 33
17:45 Publié dans Test Running | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note | Tags : adidas, energy, boost, adidas energy boost, patrice clement, endurance shop valence, endurance shop
25/03/2013
Le semi de Bourg les Valence sur un coup de tête
A peine passé le 10 kms de Villeurbanne que la saison de course Hors-stade démarre en fanfare avec de nombreuses classiques dans la région.
Après une bonne saison de cross et 3 courses sur route ( Eurre,Donzère et Villeurbanne)...mes jambes commence à peiner.
Du coup cette semaine est très light au niveau entraînement, d'autant plus que je traîne toujours mes petites séquelles de ma chute de Vélo ( y a un mois pourtant )...une névralgie pas insupportable...mais pénible...
Quoiqu'il arrive ce dimanche, réveil à 6h30 pour participer au semi de Bourg les Valence en tant que bénévole.
Dur dur le réveil...
Et le dilemme du matin et si je courrais le semi pour accompagner Tristan...mais finir devant lui pour me venger !! et arriver à 3 à 3.
Et comme je savais qu'il ne serait pas contre de courir avec un sparring partner...je me laisse tenter...
Mais je sais par avance que ça sera par une course chrono..vu l'état de mes jambes.
Ainsi commençe la matinée marathon, juste le temps de prendre les premières affaires de course qui se présentent à moi...et c'est parti direction l'ile Girodet.
Heureusement en arrivant en voyant tous les collègues bénévoles du club, on est vite reveillé et de bonne humeur !!
Juste 20min avant le départ, je me libère de mon poste pour vite enfiler ma tenue printanière !!
A peine l'échauffement commencé que je croise Tristan ... pas mécontent de rencontrer son lièvre préferé lol
j'adore sa tactique du jour : "je me colle derrière toi...et je vais pas te lâcher !!"
On se place en première ligne et contrairement à Villeurbanne, il y a de la place...pas de grosses bousculades à l'horizon...le départ est serein.
Assez rapidement un groupe de 6 pointures se détachent avec Momo Lantri,Bastien Bravais,Brice Bouniot,Vincent Stragapède,Rachid Touaf et Raphael Combat ( soit 2 anciens vainqueurs )...
Pas de panique on laisse partir les champions...
Comme dirait Moises ... je gére lol
On se retrouve à 3 ( Yves Maneval et tristan ) en chasse patates.
Petit à petit je me retrouve en duo avec Yves, bien utile pour maintenir une bonne allure...
Au bout de 4 kms je sens que je suis au taquet...qu'il n'y a pas de miracle....quand les jambes sont lourdes pas de foulées légères !!
j'essaye de prendre quelques relais...mais pas facile....Yves avait l'air plus frais que moi.
Je me retourne de temps en temps, pour voir ou est Tristan...il est reste à distance raisonnable...je me doute pas qu'il lâchera rien...et qu'il ne fallait pas que je lache pas....que je ne lui fasse pas ce plaisir là
En tout cas il m'a bien aidé et encoraugé à l'accrocher, un bel exemple de fair play.
Un grand merci à lui....un coureur discret...mais plein de qualités.
A son tour il craque un peu, et me voila seul à tenter de pas trop perdre d'allure...
Je passe au 10ème en 35min40s...enfin s'il est bien juste.
En effet à chaque kilo je vois que je suis dans des bons temps de passage...sur des bases de 1h15-16min.
Jusqu'au 19ème je suis dans des temps sympa...sur la base d' 1h16min....mais là surprise entre ce kilo.....et le 20ème....j'ai du m'endormir...ou m'arréte boire un café...vu le temps énorme pour parcourir les derniers hectomètres....
La je me dis que soit les kilos étaient mal étalonnés soit le parcours est plus long que prévu...
je me prends un coup au moral....et j'achève le dernier kilo...un peu dégouté...moi croyant courir sur des bases sympa...
Sur la dernière ligne droite...je vois que je suis à plus d'1h17min...dommage...
Mais en relativisant je me rappelle qu'au départ je voulais courir aujourd'hui entre 1h17 et 1h18...
Donc finalement pas de surprises.
6ème sur 362 en 1h17min32s
A peine le temps de reprendre mon souffle, je me retourne et je constate que tristan n'est pas très loin et explose son record en 1h18min52...au moins une bonne nouvelle pour le coach!!
Cerise sur le gateau...on se retrouve côte à côte sur le podium Sénior hors Scratch ( 1er et 2ème ).
Tous les résultats ci-dessous :
Résultats-Semi-Marathon-de-BLV-2013.pdf
Résultats-10-Km-de-BLV-2013.pdf
00:15 Publié dans Saison 2013 | Lien permanent | Commentaires (2) | Envoyer cette note
17/03/2013
Mon retour sur 10 kms quelque peu venteux... à Villeurbanne
Après 2 mois d'entrainement spécifiques 10 kms, nous voila face au 1er objectif de l'année.
Pour me rappeller mes années lyonnaises, ce rdv à été convenu à Villeurbanne pour un parcours " billard".
Pour assurer l'ambiance je me fais accompagner par une Green team....
On est tous venu avec nos objectifs, on comptait bien les atteindre.
Malheureusement on a eu le droit à un invité malvenu...le vent...grrrrrrrrrr..
On va pas trop se plaindre, on est protégé par l'architecture urbaine.. on est pas dans nos plaines drômoises traversés par le mistral.
Les collègues à peine arrivés qu'il faut vite s'échauffer...heureusement que j'avais pris le soin de nous inscrire dans la semaine.
J'ai eu en plus le droit à un dossard élite !!
Ma tactique est simple, ne pas s"emballer au départ, prévoir le retour de Tristan et en profiter pour s'aider mutuellement.
Le premier kilo est presque maitrisé, et pourtant les cents premiers métres furent pénibles....
la route n'est pas assez large pour le peloton conséquent, donc il a fallu jouer un peu des coudes...
Mais je passe tout de même en 3min20s, je ralentis un peu pour pas me faire pièger par l'euphorie.
Les autres kilos sont assez réguliers, je suis pas hyper à l'aise mais les jambes répondent bien.
En revanche au bout de 2/3 kms toujours pas de nouvelles de Tristan....bizarre...tant pis je continue ma course en solo ...
Au 4ème je suis surpris par mon temps de passage assez lent ( a priori mal mesuré ), je me rassure un peu en passant en 17min23s ( dans mes temps espérés pour faire au moins 35min30s avec le vent).
Tout naturellement au fil des kms, les jambes deviennent plus lourdes...mais rien de catastrophiques..
mais je manque un peu de hargne et de confiance, je pense pas faire moins de 35min.
Sur le dernier kilo, je n'arrive même pas à accélérer...certes le vent souffle sur la dernière longue ligne droite....mais je suis en manque de volonté.
Et sur les 100 derniers métres je vois le chrono sur la ligne d'arrivée...et là je me dis que je suis trop con...je suis pas si loin des moins de 35min mais c'est pas à 100m de l'arrivée qu'il faut se réveiller !!
D'un coté je suis pas mécontent, j'aurais pas cru avec les conditions météo...etre si proche de mon objectif initiale.
Mais un peu de frustration...si j'avais su...je me serais un peu plus bouger les fesses...
et si si si lol
Pas le temps de reprendre mes esprits, je me retourne pour voir ou sont les autres poussins !!
1ère bonne surprise...Tristan finis juste 22s derière moi....
je suis bien content pour lui...il a explosé son record...tout en restant derrière son coach lol
et du coup je continue à me venger du cross..
2ème surprise...Moises qui finis à 10s de Tristan...aie aie ...pas loin du hold up...
un joli 35min45s....il va nous en parler pendant un moment !!
Hommage aussi aux 2 véterans qui ont essayés mais passent malheureusement à coté de leur objectif.
Un podium 100% Asptt Valence...
ben oui on a bien le droit de rêver !!
Mon résultat :
62ème en 35min13s sur 703 arrivants
Une sacré bande de joyeux lurons !!
Merci pour ces bons moments de rigolades...
21:55 Publié dans Saison 2013 | Lien permanent | Commentaires (2) | Envoyer cette note
14/03/2013
Journée découverte des produits Punch Power chez nos amis d'Endurance Shop Valence
Punch Power est une socièté Française qui produisent des excellents produits naturels ( Bio ).
21:06 | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
03/03/2013
encore une 2ème place à Donzère pour la foulée du robinet
A 2 semaines du 10 kms de Villeurbanne, trois mousquetaires de l'Asptt Valence ont décidés de se tester un peu, et de travailler le rythme de course.
Donc me voila à la foulée du robinet à Donzère, avec Tristan sur le 14 kms ... qui avait peur que tout seul je m'ennuie...
Quant à Moises il a préferé miser sur le 6 kms...pour éviter de se frotter à ses amis.....tu sais Moises ... on ne mords pas....c'est juste qu'on t'aurais poussé un peu dans tes retranchements lol
C'est ma 3ème participation à cette epreuve mi-bitume mi chemin, mais première fois depuis le changement de parcours.
Depuis 2012 le départ est donnée à Malataverne, ce qui a permis à l'organisation de rajouter un peu de chemin ( caillouteux..grrr...) et quelques faux plats.
Pour une fois je suis arrivé à l'heure, j'ai eu le temps de m'inscrire sans courir dans tous les sens !!
Néanmoins il a pas fallu que je traine ... pour prendre la navette pour nous emmener au départ.
Bien que le soleil était enfin de la partie, le mistral nous a privé de sa chaleur !! l'échauffement n'était pas de trop...les sensations pas trop mal...en trottant bien qu'il me reste quelques traces de mes peripéties de la veille.
Parait-il que les coureurs ont toujours des excuses...pour expliquer leur contre performance...mais la pour une fois...j'ai une bonne excuse lol
Samedi dans la nuit pris par une bonne migraine ophtalmique...j'ai battu mon record de sommeil...16h en 18h...avec une douleur pas marrante du tout...
Heureusement qu'il y a le sport et les amis pour se motiver...et sortir du lit le lendemain...
Donc objectif essayer de pas trop se faire massacrer par le jeune poulain !!
A peine le temps de se renseigner sur les difficultés du parcours, qu'on se retrouve aux avants garde du peloton...à une allure correcte...
La course est lancée par le vainqueur de l'année dernière Nicolas Médard ....qui n'hesite pas à prendre ses responsabilités....faut dire que l'année précédente il finit avec 4min d'avance sur le second...
Mais désolé pour lui, il y avait 2 lascars qui voualient tenter leur chance...
Lors du 1er kilo je me place derrière le vainqueur en titre, mais avec le début des faux plats montants.. . je me rends compte que je ne tiendrais pas longtemps à cette allure.
Tristan se charge de me remplacer et part à la chasse à la 1ère victoire !!
Je suis leur duel à distance en me faisant progressivement laché...vers le 4ème je sens tout de même qu'au train je stabilise les écarts ( à 100m de Tristant et 200m de Nicolas Médard).
Vers le 5ème je me retrouve sur une longue descente en bitume, je tente de rattraper les écarts, mais la pente est assez raide....ça tape....en bas de la descente je vois une fleche qui demande de tourner à Gauche (dans un chemin) mais je vois tristan au bout de la ligne droite !!
Dilemme !! à ce carrefour il y a une bénevole, donc je m'arrete net et demande confirmation à la madame...si c'est bien à gauche...et elle me retorque : oui !! et je lui repond et pourqoui vous avez laissé filer mon collègue....ben il avait l'air sur de lui...
No comment...
du coup je l'alerte pour qu'il reprenne le bon chemin...
pendant ce temps là le 4ème en profite pour prendre la 2ème place, je le poursuit dès que j'ai vu Tristan faire demi tour, je pensais qu'il allait me rejoindre rapidement.
Je reste derrèire le 2ème le temps de reprendre mon souffle de retrouver mon acolyte.
mais au bout de 2kms je compris ...qu'il ne reviendrait pas, donc je décide de prendre la 2ème place...et de me rapprocher du 1er sans trop espoir, étant donné qu'il était loin.
Mais vers 3 kms de l'arrivée, je commence à l'apercevoir et à constater que l'écart était en train de se réduire.
Je relance l'allure mais il a compris que je revenais sur lui...et à son tour il accélère au train...
dans les 1500m derniers mètres on récupere la route ( en faux plat descendant)...je donne tous ce qu'il me reste... mais même avec des pointes à près de 19 km/h....je me rapproche pas suffisamment pour arracher la victoire... j'échoue à 19s
Bravo au vainqueur....il a bien géré sa course...
Quant à moi je ne suis pas mécontent vu la veille passé au lit !!
Au final je termine 2ème sur 90 ( 13.9 kms en 54min08s)
petite déception pour mon compagnon de route qui termine à la 4ème place.....bravo à lui et je ne doute pas qu'il sera bientôt sur les podiums de nos courses ardércho-drômoises...
En tout cas merci aux organisateur pour cette sympathique course champétre, bien récompensé avec des joli paniers garni !!
21:48 Publié dans Saison 2013 | Lien permanent | Commentaires (1) | Envoyer cette note
17/02/2013
Mon inauguration de ma saison hors-stade au trail d'Eurre...le cross était tout de même présent grrr...
Petit clin d'oeil à mi amigo Moises qui échoue au pied du podium pour quelques micro-secondes...
Résultats :
2ème sur 78 en 31min46s
17:27 Publié dans Saison 2013 | Lien permanent | Commentaires (2) | Envoyer cette note | Tags : asics, endurance shop valence, resultats, asptt valence, patrice clement, petit poussin, petit poussin court
10/02/2013
Pré France de Cross à Riom
Cette année j'ai décidé de re-signer pour une saison de cross...pas par ambition personnelle, mais pour pouvoir honorer ma place dans l'équipe sénior de l'ASPTT Valence, depuis le temps que j'attendais qu'on se multiplie...
Du coup c'est plus dur de trouver des excuses pour pas faire tous les cross !!
Donc me voilà à quelques jours des inter de Cross avec pour motivation, essayer de placer l'équipe en étant le 4ème élement et de prendre ma revanche sur le 3ème...
Mais malheureusement dès Mardi...coup de fatigue + rhûme...pas la joie....aussi je m'impose 3 jours de repos complet....
Comme si ça ne suffisait pas vendredi matin sur le chemin du boulot...je me vautre en vélo sur la route verglacée, je me releve un peu sonné...juste le temps de rassurer la témoin de ma chute...
je repars...et 500m plus loin rebolote...il m'a fallu décoincer la chaine...
je retente ma chance une 3ème fois....et devinez quoi...confirmation c'est ni mon jour ni ma semaine...
Bilan....bonnes douleurs et contractures musculaires au dos,épaule,bras droit...
Samedi soir, je décide de jouer la carte de la prudence...en ne prenant pas le départ...du cross....
Finalement je me réveille tôt ( enfin pour moi ) à 8h55...avec un peu de culpabilité...pas bien de laisser tomber les amis...
Du coup allez courage je change d'avis..et en 10min préparation des affaires...et go go...
Après 2h45 de route .... avec un ciel quelque peu nuageux...et floconeux !!
les poussins arrivent de bonne humeur, après de bonnes rigolades, et pas du tout stressés !!!
bien que nous découvrons assez rapidement toute la gadasse !!
Nous passons aux choses sérieuses...
Après une reconnaissance du parcours et un bon échauffement, c'est le temps de mettre les pointes....de 15mm...eh oui petit poussin en a marre des glissades...
On se retrouve tous sur la ligne de départ...mais contrairement aux autres je me cache derrière tout le monde en restant en arrière poste.
Et histoire de me détendre je prends un super départ ....d'escargot...voir la vidéo de mes exploits ci-dessous...
je me suis trop marré !!! au moins pendant 100m lol
J'ai même surpris mon amigo Moises, qui fut bien interloqué de me voir bien 500m derrière lui.
Une fois mes petites jambes bien chaudes...je me mis à courir plus sérieusement...et rattraper petit à petit des places.
Et assez rapidement je découvre que mon ami adversaire n'est pas si loin...
Encore un peu d'effort pour le rejoindre...et l'embêter un peu...
Entre temps certains soi-disant amis s'amusent à me rappeler qu'on ne doit pas me laisser sans surveillance lol
Ah les amis tu te fais chier à les aider et ils pensent qu'à une seule chose...attendre le final pour terminer devant toi !!
Au fil des tours, un coup Tristan est devant un coup c'est moi...
J'ai beau essayer de m'en débarasser....il n' a pas compris que je voulais pas de lui mdr
Comme diront certains, ils vous restent plus qu' à vous pacser !!!
Ca faisait un moment que j'avais pas fait une course à 2, c'est pas de tout repos...mais ça fait presque oublier la fatigue...
Comme je suis fair play je ne dirais pas que jusqu'au derniers mètres...il a surveillé que je ne le dépasse pas....
d'ailleurs mon dernier sprint...a failli l'enrhumer lol
3 à 0....
il va falloir beaucoup de courses pour me rattraper !!
Bravo à lui
Et j'oublie pas les champions du jour, dont Simon qui remporte le titre espoir ( et 11ème au scratch),
Julien qui nous étonne de course en course avec sa 39ème place ( et qualifié pour les France).
Petit clin d'oeil à Moises qui aurait pu rester au chaud....et a preferé râler dans la boue....
Avec tout j'en avais oublié que le thermomètre ne dépassait guère les 0°c...
mais vite au chaud sous ma superbe cape de super poussin lol
Au final je ne suis pas mécontent de ma course, certes je n'ai pas pris de risque et j'ai beaucoup geré la course mais au moins...je me suis pas mis dans le noir !!!
En revanche les séquelles de mes cascades de vélo n'ont pas disparu grrrrrrrrrr....
Résultat :
11 kms en 43min54s
120ème sur 139
8ème par équipe
22:19 Publié dans Saison 2013 | Lien permanent | Commentaires (6) | Envoyer cette note
28/01/2013
Retour à Parilly pour les championnats régional de Cross
Me voila en pleine saison de cross, et c'est trop tard pour s'en échapper vu que nous l'Asptt Valence a enfin constituée une équipe sénior.
Donc 2ème tour à vénissieux Parilly....pour les régionaux.
Eh oui le Parc de Parilly....mon ancien terrain d'entrainement pendant mes années étudiantes il y a juste 12 ans...
Mais l'époque c'était surtout sur le bitume, chemin dur et piste et non sur la pelouse lol
Arrêtons le quart d'heure nostalgie et place au présent avec la ligne de départ avec mes 5 camarades (Simon VIAIN,Julien FORT,Damien DECAS nos grands triathlètes,Tristan le jeune et Moises le vieux routard ).
Le temps fut presque parfait
( pour l'hiver +/- 3°c) mais la pluie s'est invité 1 heure avant le départ....dommage ça aurait été le terrain idéal pour mes petites jambes.
Pas le temps de rigoler que tout le monde part à bloc.. .je veux en garder sous le pied, mais Tristan pousse le vieux à cracher les poumons dès les premiers hectomètres.
Du coup j'essaye de tenir le rythme et d'accompagner le jeune loup, mais les 2 premiers kilo à 18 km/h sont durs à digérer...grrrrrrrrrr...j'étais à 2 doigts de le maudire !!
Assez rapidement je me résigna à le laisser partir et faire ma course en solo...en mode locomotive ...
Heureusement c'est pas encore trop boueux...je reste pas trop pénalisé par le parcours...
je peux encore atteindre mes 2 objectifs du jours : - 37min sur ces 10 kms et etre le 4ème homme de l'équipe.
Mais à mi course je commençe à etre dans le rouge au niveau cardio..le point de coté est pas loin...
Il m'aura fallu bien 2 kilo pour retrouver le second souffle...
J'ai cru un moment que je pouvais revenir sur Tristan, mais tout comme moi il aura relancer l'allure sur les 2 derniers kilos...
Mais au moins il m'aura pas trop largué !!
Et me voila sur la dernière ligne droite de 400m..dur dur...
Je lance le sprint mais autant la tête et les jambes... n'étaient pas à 100%
Mais j'ai quand même serré les dents !!!
Au final je franchis la ligne en moins de 37min en 4ème position de l'équipe.
Derrière Tristan ( 2 à 0 comme dirait Fred R. !! ) mais devant Damien ( pas au top malheureusement pour lui) et mi amigo Moises...qui même de rien et juste 1min derrière moi....bonne course !!!
Quant à Simon...il a été encore époustouflant pour sa prmière année chez les grands, il termine 8ème d'une course remporté par le vice champion de Cross Hassan Chaidi, et remporte en même temps le titre espoir.
Julien finit aussi à une belle place 49ème.
On termine 11ème par équipe sur 30 ( à 3 points de la 10ème )....et on est qualifié pour le prochain tour : les demi-finales des Championnats de France à Riom le 10/02/13.
Encore une course d'un sacré niveau.
Résultat :
125ème sur 225
10 kms en 36min50s
Tous les résultats :
Bilan du jour mitigé, mais faut pas trop faire le difficile !!! ça mets le temps...mais j'ai l'impression que monte en puissance...dans 1 mois ou 2 ça devrait le faire sur le bitume !!
Dans tous les cas de grands moments de convivialités avec toute la bande de poussins...petits grands jeunes vieux.....lol
22:02 Publié dans Saison 2013 | Lien permanent | Commentaires (2) | Envoyer cette note
13/01/2013
Un championnat de Drôme Ardèche de Cross très brillant pour presque tous les poussins...
15 jours après le Cross d'Hauterives, me revoila avec mes épingles et dossard.
En 2 semaines j'ai commencé à retrouver des sensations, mais pas encore la grande forme, cette sortie sera un premier test.
Après quelques kms pour relier la grande ville de Die lol nous voila tous réunie....
que de poussins !!!
C'est une bonne cuvée...toutes les catégories sont représentés et il y a même une équipe sénior et une véteran....et une équipe féminine : )
Je crois même que l'on pourrait etre champion de la bonne humeur !!
Mais pas le temps de discuter...que Simon le jeune guerrier...lance les hostillités !!
Au moins quand tu le connais, tu ne t'épuises pas à courir derrièe lui...tu fais ta propre course....de loin ...
Mon objectif du jour était de terminer entre la 15ème et 20ème place, emmener Tristan le plus loin possible...et chercher une place d'honneur par équipe.
Pendant les 3 premiers tours ma stratégie a faille payer ... pour moi...
je me suis me calé à un bon rythme...mais pas à fond, j'ai même mis le frein dans les bosses...mais le but était de tout donner dans la descente et le plat...
Mais à moins de 3 kms de l'arrivée, je n'arrive plus à relancer l'allure après la bosse, et je me fis même déposé sur place par mon accolyte Tristan le malin lol
J'ai tenté de le suivre à distance....mais au bout de 500m .. le verdict est sans appel...
plus de jus ...
les sensations reviennent mais il faut encore patienter un peu...
Au final je finis 23ème, 2ème par équipe en sénior ( 3ème en sénior/véteran).
Pas trop mal pour un non spécialiste...et content de notre équipe plein de vie !!
Bravo les gars et RDV à Parilly pour les régionnaux...
ou il va falloir se faire mal !!!
19:11 Publié dans Saison 2013 | Lien permanent | Commentaires (2) | Envoyer cette note
30/12/2012
Cross du Facteur à Hauterives ... il était temps de finir l'année et de passer à autre chose..
La dernière course de l'année fût courte mais épuisante lol
Grosse fatigue et pas de sensation, je décida de m'aligner sur le cross court pour souffrir le moins longtemps..
J'ai pris le chemin des jeunes loups...mais ce départ en fanfare...grilla vie toutes mes cartouches...
et les 2 derniers kilos furent un cauchemar grrrrrrrrrrr
En tout cas bravo aux jeunes champions du club.
3ème place sur 37
Heureusement les amis sont là pour l'ambiance !!
Les résultats :
cross du facteur 2012 10km.pdf
23:22 Publié dans Saison 2012 | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note | Tags : aspptt valence, patrice clement, cross, endurance shop, valence, hauterives
23/12/2012
Test des Brooks Pure Grit
Aujourd'hui j'aurais testé une chaussure pas vraiment ordinaire !!!
faute à mes amis d'EnduranceShop Valence qui ont mis trop près de mes yeux .... une paire de running bien originale et flashy..comme je les aime bien !!!
Au premier essayage, on ressent de suite que nous sommes sur un produit à faible drop ( 4min) et très proche des pures minimalistes.
Toutefois je suis vite rassuré par un confort plus que correct au vue de son poids plume pour un modèle trail ( 252g ) et de sa conception pas si minimaliste..ouf !!
Je profite d'une belle matinée ensoleilée pour tester ce nouveau joujou...
direction un parcours mi-route mi-chemins roulants avec quelsques passages verdoyants !!
Les premières sensations sont sympa, je me sens obligé de courir sur l'avant du pied ... mais sans forcer...presque naturellement...
du coup les premières foulées sont assez dynamiques et plaisantes, très bon appui pour les bosses et les relances...
Faut juste faire attention dans les descentes de ne pas attaquer avec les talons, mais la semelle intermédiaire protège tout de même un peu des contacts accidentels avec le talon.
Comme tout modèle de trail digne de ce nom, elles disposent d'un crantage spécifique, qui à premier vue me paraissent...minimalistes...et sur les sols humides et gras...j'en ai la confirmation...
La ou je suis le moins surpris...c'est sur les passages caillouteux...on est vraiment proche du sol...et chaque gros caillou nous le rappelle !!
heureusement je récupere vite des portions plus stables...et je retrouve vite le sourire !!! grâce à cet étonnant déroulé, j'attaque du médio pied facilitant ainsi la propulsion sur l'avant pied
Au bout d'une demi-heure de réveil musculaire je commençe à me rendre compte qu'il faudra du temps pour s'habituer à courir "diffèrent" !!
Mais je vais pas trop me plaindre car la deuxième partie du footing se déroulera à 15 km/h aidés par les faux plats descendants et le dynamisme de mon nouveau joujou !!
Et presque pas de douleurs...à part les mollets qui n'ont pas totalement récuperés du marathon.
Au final 17.5 kms en 1h15min40s sans avoir vu le temps passé : )
Les points forts :
Mesh respirant
Drop 4mm
Poids plume 252g
Look
Souplesse
Confort
Grip sur sol sec
Les points faibles :
Manque d'adhèrence sur sols humides
Tige basse
Pas de protection contre la caillasse
Prix ( cher le gramme )
Usage restreint ( distances courtes - 20 kms... )
Ce joujou a donc ses limites...
A réserver pour des sorties natures ou trails pas trop caillouteux, pas trop long ( - de 20 kms ) et pour des coureurs pas trop lourds...
Pour mon usage compétition, je garderai mes Asics Fuji Attack plus plolyvalentes.
les brooks puregrit sont encore disponible sur quelques pointures...à Endurance Shop Valence
22:51 Publié dans Saison 2012, Test Running | Lien permanent | Commentaires (2) | Envoyer cette note
18/12/2012
les apprentis pères noel en footing à Valence
22:44 Publié dans Amis, Saison 2012 | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
16/12/2012
Petit footing trail à la Baume Cornillane
Je suis toujours en mode récupération du marathon, je me contente juste de 2 footing par semaines en allure très très cool.
Mais en ce dimanche, je voulais me sortir de la routine en changeant de parcours d'entrainemennt, tout en restant des allures confortables.
Me voila donc en direction de la Baume Cornillane, pour courir avec l'amigo Moises.
Étant moins trailer que moi, çaa m'epargnait un footing trop "speed".
Eh ben heureusement que je ne voulais pas trop tirer....car le relief peut vite laisser des traces...
Sans s'endormir l'allure moyenne ne dépasse pas les 11 kms/h ça nous laisse le temps d'admirer le paysage et de prendre quelques photos !!
Cerise sur le gâteau...une belle descente quelque peu raide et grasse...
en tant que pro de la descente...no stress en mode marche tranquille !!
Au final, sans se prendre au sérieux on a bouclé un tour de 12.6 kms en 1h09min avec 370m dénivelé + ( autant en - ).
Encore une dizaine de jours de trève avant la reprise...et la saison de cross, il va falloir bosser dur !!
18:46 Publié dans Amis, Saison 2012 | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
15/12/2012
La collection Hiver vous attends chez mes amis d'Endurance Shop Valence
La collection Hiver 2012 vous attends chez mes amis d'Endurance Shop Valence
Endurance Shop Collection Hiver 2012 Endurance... par Videocourt
18:58 | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
02/12/2012
Une saintélyon en relais...quelque peu ubuesque !!!
Ah les amis...qui aiment bien vous mettre embarquer dans de drôle aventures.
Initialement j'aurai pu participer à la Saintélyon en relais avec l'Asptt, mais en sachant qu'une semaine avant je courrais le marathon de la Rochelle...j'ai préferé décliner l'invitation...afin de privilégier la récuperation.
La vie n'étant pas un fleuve tranquille...mes plans ont quelque peu changés !!
Il a suffit juste d'un coup de fil de Lionel Mister Endurance Shop Valence, pour m'annoncer qu'il venait de monter une équipe pour le magasin...et qu'il était en train de m'inscrire....merci l'ami ; )
Mais comme je suis maso...j'ai pas fait preuve de résistance !! j'ai juste prévenu que je serais pas trop frais..que c'éatit juste pour le fun.
Et la petite cerise sur le gateau ... je fais le 4ème relais soit 23 kms...pas le plus dur en terme technique et dénivelé...mais pas le plus court lol
Heureusement depuis vendredi je ne ressens plus de douleurs à mes mollets...fallait bien une semaine de repos total.
Je me doutais quand même qu'au fur à mesure des kms...les douleurs pouvaient réapparaitre.
Et hop nous voila à St Etienne vers les 19h, on a le temps de faire un coucou à notre ami Jean et à son super magasin Endurance Shop made in St Etienne:
http://magasins-running.enduranceshop.com/18615-endurance...
Après cette halte amicale et quelques douceurs offertes par notre hôte du jour, direction pour notre petite pasta party...
On se retrouva à une table 100% drômoise avec une équie concurente ....grrr les bougres... ( Bravo à Joseph,David et compagnie..)
Après un menu pas très gastronomique il est remps de se préparer...et c'est déja la course pour certains... et faut pas me stresser moi lol
Voila le début de nos péripéties...
On part 30min avant le départ pour le passage du 1er relais, on arrive suffisamment tôt pour somnoler en attendant l'arrivée de Lionel, au bout d'1h24min Lionel nous appelle pour nous signaler son arrivée...et c'est à ce moment la que nous commençons les conneries...
Lionel graçe à notre superbe organisation a mis 30min pour nous retrouver..aie aie...
Vite on file en voiture au relais suivant pour pas faire attendre Laurent...pas de bol l'axe principal est fermé, direction déviation...mais au bout de 10 min on se retrouve coincé dans des bouchons à 10 kms du relais...
Chose qui devait arriver .... Laurent arrive alors que nous sommes encore coincé...
Mea culpa Laurent, d'autant plus qu'il a bien géré ce relais certes court ( 12 kms ) mais valloné et enneigé ( entre 20 à 40 cm de neige ).
A 2 kms de son relais on nous demande de se garer...reste plus qu'à notre 3 relayeur ( Eric-Marie ) de rejoindre son relais en courant, afin de ne pas reproduire le coup de Lionel, je l'accompagne pour ramener Laurent à la Voiture.
Direction dernier relais à Soucieu en Jarest...pour une fois tout roule...on arrive bien en avance...certains on même le temps de siroter une petite bière !!
Après une attente de 30min dans la voiture, je me décide de me rendre au passage de relais.
Et là petit rappel .... il fait froid !!! ( -3°c)...l'attente dehors fut longue...
Vers les 5h15 a mon tour de prehndre mon relais...
et hop on part à la chasse patates !!! il va pas falloir trainer étant donné qu'on visait les moins de 7h...
les premiers kilos à 16 km/h me rappellent vite que mes jambes sont pas toutes fraiches...
pas le temps de ralentir volontairement ... que l'état du sol ( entre verglas et boue ) m'obligea a freiner mes ardeurs.
Après ce fut un contre la montre pour passer sous les 7h et pour rattraper un maximum d'equipe.
Au fur et à mesure des kms je me rendis compte que ce relais n'est pas si facile, qu'il y a 2/3 bosses qui peuvent faire mal.
Faut rajouter les descentes raides qui mirent à mal mes mollets..et c'est pas les derniers kilos sur les kilos qui les soulagèrent.
Au final je franchis l'arche d'arrivée juste 5min avant la barre des 7h, ce qui permets de recompenser en partie nos efforts.
Notre aventure nocturne s'achève ainsi sur cette belle note.
Merci à mes compagnons pour cette belle aventure humaine, et promis la prochaine fois on fera travailler notre cerveau pour la logistique lol
Mon chrono :
1h43min45s pour 23 kms avec 264m déniv+ et 464m déniv +
DOSSARD N° 4299
ENDURANCE SHOP VALENCE
41
TEMPS COURSE ARRIVEE : 06:54:49
CLASSEMENT SCRATCH 58 CATEGORIE 41
MOYENNE: 10.12 KM/H
Tous les résultats :
Sinon la photo ci-dessous est la preuve qu'on a pas économisées nos forces !!
Et gros merci à notre conductrice de coc ; )
17:12 Publié dans Saison 2012 | Lien permanent | Commentaires (3) | Envoyer cette note
27/11/2012
C'est presque Noêl à Endurance Shop Valence
Le pêre Noel vient de livrer en plus un Blog à nos amis d'Endurance Shop Valence :
Vous pourrez y retrouver toutes les infos sur leurs promotions en cours et leurs actualités évenementielles et sportives.
http://enduranceshopvalence.blogspot.fr/
10:47 Publié dans Shopping | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
25/11/2012
Marathon de la rochelle avec 2 mollets non concillants...
Article en cours...
bon que dire de ma course... à part que les 12 derniers kilos avec des crampes aux mollets furent un calvaire...
Je termine en 2h44min51s ....en m’arrachant sur le dernier kilo en 3min50s pour sauver l’honneur et prendre une qualification pour les France 2013 à Toulouse et honorer le club.
Je remplis un de mes objectifs en restant dans les 50 premiers :
Je finis tout de même 44ème sur 5111 arrivants
On peut voir mon arrivée vers les 41min40s
22éme Marathon de la Rochelle par Wellcomsp
| Dossard N° | : | 62 |
| Nom | : | CLEMENT |
| Prénom | : | Patrice |
| Catégorie | : | SEM |
| Année de Naissance | : | |
| Code Postal | : | 26500 |
| Ville | : | BOURG LES VALENCE |
| Distance en km | Temps | Ecart | Rythme min/km Par intervalle |
|---|---|---|---|
| 5 | 00:18:50 | 00:03:46 | |
| 10 | 00:37:37 | 00:18:47 | 00:03:45 |
| 15 | 00:56:38 | 00:19:00 | 00:03:46 |
| Semi | 01:19:53 | 00:23:15 | 00:03:48 |
| 25 | 01:34:29 | 00:14:35 | 00:03:46 |
| 30 | 01:53:48 | 00:19:18 | 00:03:47 |
| 35 | 02:14:32 | 00:20:44 | 00:03:50 |
| Arrivée | 02:44:51 | 00:30:19 | 00:03:55 |
classement Marathon de la Rochelle 2012.pdf
Je me demande de plus en plus si le marathon est fait pour moi...
18:10 Publié dans Marathons, Saison 2012 | Lien permanent | Commentaires (4) | Envoyer cette note