des poussins se prennent pour des chiens...lol

Vous en avez marre de courir tous seul...

 

ou avec votre chien...

 

 

 

Vous trouvez que c'est trop facile et pas assez marrant...

 

Alors essayez le poussin-cross...

 

 

 

Plus personne vous regardera comme avant lol

Pour les intéressés ....du cani-cross !!!

http://www.chiensderace.com/doc/manifestations/canicross....

 

Petite mais victoire sympa au Marathon de Loriol

Il y a un peu plus d'un mois, j'ai pris une belle calque aux France de Semi à Cavaillon.

Je m'étais bien préparé, je me sentais bien et pourtant...

Quelques jours plus tard, je décida de me donner un autre objectif.

Afin d'effacer cet échec, et garder un bon souvenir de ma saison.

 

 

 

 

 

Courir un 10 kms, trop rapide pour la forme du moment et pas assez de hargne pour me faire mal...

 

un semi ? peur de me replanter sur la même distance !!

 

 

 

 

pourquoi pas un marathon !!!

 

3 ans que je boudais cet épreuve lol un record perso à battre ( 2h46min43s à La Rochelle en 2006 ).

 

et hop je signa pour le Marathon de loriol...il me resta par contre qu'un mois pour s'entraîner...

 

merci au coach ( philippe ) qui fut surpris de ce nouveau défi perso !! d'ailleurs il me répondit :

 

 

 

 

 

un mois c'est trop court...mais avec toi tout est possible !!

 

 

 

 

 

 

Me voila donc sur la ligne de départ à Loriol, avec seulement une petite cinquantaine de participants...

top départ...

 

 

 

 

 

je me cru sur un départ de semi !!

 

Bruno Caboche de Montpellier, parti un peu trop vite à mon goût.

je le suis à distance, pour être bien placé ..tout en préservant mes forces.

 

ma première erreur : j'ai loupé les passages du 1er et 2ème : (

 

 

 

je sens que je vais un poil vite mais aucune idée sur le tempo exacte.

 

 

 

ouf 3ème je regarde ma montre 10min40s...oulala confirmation c'est bien trop vite pour les moins 2h45mins escomptées.

 

A ce moment je fus rejoins par un 3ème larron, mais je décida de décrocher et de laisser les 2 "sprinteurs"  se tirer la bourre.

 

 

 

 

 

 

 

les autres temps de passages :

 

37min40s au 10ème

 

( au 14ème je récupéra la 2ème place )

 

1h18min55s au semi

 

 

 

 

 

 

Vers le 22ème, j'ai préferé baisser l'allure car je sentais que j'aurais du mal à tenir à cette allure.

 

Je voulais surtout éviter le mur,afin d'arriver au 38ème frais pour relancer sur la fin..

Au 30ème j'étais sur le tempo de - 2h43, mais le mistral se réveilla...et fit aussi apparaître les rayons du soleil...

 

 

 

 

Je serre les dents, toujours pas de signes du mur...

 

 

 

 

 

2ème mauvaise surprise : je commence à avoir des troubles gastriques...et impossible d'avaler un quelconque produit énrgetique..

j'arrivai juste à avaler quelques gorgés d'eau.

 

 

 

 

Seule consolation et bonne surprise j'ai pu revenir sur le premier au 36ème qui a du bien explosé...

 

ça me redonne un coup de boost...mais qui dura pas très longtemps...un peu moins de 2 kms...

le ventre me tiraillez et les jambes devenez de plus en plus lourdes : (

 

fini l'espoir de la relance du 38ème ...snif snif...

 

 

 

 

je finis avec les restes...et surtout grâce à la présence et aux soutiens de mes 2 suiveurs :

 

 

 

merci à Aline et à Christian ( un collègue de boulot )

 

les 2 derniers kilos furent très long ... d'ailleurs j'ai perdu plus d'une minute !!

 

mais bon finir premier..ça se refuse pas...je regarde le chrono...mer..

 

je termine en 2h45min29s

à 30s de mon objectif !!

 

mais peu importe je me suis fait plaisir et je me suis rassuré sur la distance...( nouveau meilleur temps perso )

je reviendrais...

 

 

 

 

 

merci aux organisateurs : pour leur dévouement,leur efficacité et leur convivialité...

c'est pas pour rien que je viens depuis 2006 lol

 

 

 

 

 

Merci aussi à  Eric , mon partenaire d'entraînement ...un pas tout jeune lol mais qui arrive quand même à me pousser dans mes retranchements !!!

 

encore un merci ( désolé !! ) à Néhemias qui m'a tenu compagnie 8 kms à vélo, avant de rejoindre le frangin sur le semi.

 

 

 

Résultats :

 

10 km.pdf

semi marathon.pdf

MARATHON1.pdf

 

 

 

Photos  :

 

 

 

 

Semi-Marathon

 

 

 

Podiums :

 

 

 

 

 

La foulée ... ou les rafales des remparts...

Avec le temps du jour..dur dur de trouver l'envie de s'entraîner...

pour me pousser un peu, je me suis décidé de faire un tour à Chabeuil...pour dégourdir les jambes....

 

C'était l'occasion aussi de voir les copains aspétetistes..et autres concurrents voisins lol

 

Le but du jour, était de débrider la machine sans se faire trop mal. Afin de garder toutes mes forces pour Dimanche prochain.

 

Sur la ligne de départ les courageux n'étaient pas très nombreux...vu le temps !!!

Mais ça n'as pas empéché un départ super canon...grâce ou à cause !! de 2 juniors du CA Valence!! et Nicolas Sapet.

Je me sentais bien, je me suis donc calé derrière eux....mais au bout d'un kilo, impossible de relancer l'allure ( les jambes étaient bridées et tétanisées).

Aussi en raison du manque de jambes et de souffle...j'ai laissé partir la triplette ...et l'écart se creusait très rapidement.

 

Au passage de la belle bosse dans le village et à la sortie, je maintenais les écarts..pour préserver au moins la place.

Vers le 3ème kilo, place à la descente, j'hésita à faire la descente...mais bon pas envie...

De toute façon...je n'avais pas la prépa adèquate...et 5 kms c'est un peu trop court pour moi lol

 

Je finis quand même à une petite 3ème place ...

 

 

 

Résultats du 14 kms :

 

 

 

 

Ca m'énerve !!!

Un petit moment de détente !!!

 

Merci au club de Gardanne....pour cette petite vidéo...

http://cles-gardanne.over-blog.com/article-35372673.html

 

 

 

 

Et pour les plus sérieux lol

 

la version originale...

 

 

 

Championnats de France de Semi-Marathon 2009

O rage O désespoir !!!

 

 

 

Voila en quelques mots pour résumer ma course : (

Je suis passé complètement à coté de la course et de mes objectifs :

finir dans les 100 premiers et titiller mon record personnel ( 1h13min31s ).

 

 

 

Et pourtant les conditions méteos étaient idéales :

Pas de vent

pas chaud ( environ 17-18°c )

 

 

 

Le parcours presque un billard :

mais trop de relances pour moi ( 4 virages à 360° + trottoirs à gogos )

plus quelques faut plats usants

 

Ma course :

Désolé ... dur dur d'être bavard après cette course...

Ma principale connerie !!! partir un peu trop vite...

3min23-24s au kilo jusqu'au 5ème ( 3min29 aurait fallut !!! pour battre mon meilleur chrono )

et à partir du 7ème...ce fut la débandade ...

points de cotés, asphyxie complète...

je ralentis , mais le mal est fait ...impossible de tenir un rythme convenable.

Au 10ème ( passage en 36min ) je commence à penser à l'abandon, finir un Championnat de France en 1h17min serait ridicule...

je tente encore 2 kilos mais je n'arrive pas à relancer...

 

 

 

Donc je stoppe, et j'attends Maryline Delagarde ( collègue de club ) afin de me rendre utile...

Nous voila parti pour 9 kms .. de course d'équipe..

 

 

D'ailleurs Chapeau à elle !!

elle finit 8ème féminine ( 7ème française )

en 1h21min05s

 

Résultats

http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmbase=resulta...

Aricles de presse Semi Livron

 

Je gagne pas tous les jours une course.

Faut bien que je profite un peu de ce petit moment de gloire lol