Vacances familiales et entrainement dans le Champsaur

Comme tout a une fin, voici les derniers heures de vacances...du coup j'en profite pour sauvegarder mes grands moments sportifs !!

 

J 1 :  Première sortie en montagne : 17 kms en 1h18min30s avec 600m déniv + ( pic à 1500m d'altitude ).Que l'air de nos montagnes fait du bien ; )

 

 

 

J 2 :  21.2 kms en 1h33min avec 722m déniv + ( 689 en - ) avec la montée de station de ski Chaillol 1600m à 10-11 km/h mais les 10 derniers kilos descendants en moins de 35min ( avec un 5kms en 16min20s).

 

 

 

 

J 4 : Aujourd'hui sortie de 19.5 kms en 1h34min avec 670m de déniv + et 588m - dont 6.2 kms d'ascension du col du Noyer 1664m en 34min40s ( 530m déniv + )

 

 

 

 

 

 

J 5 : Place au vélo en ce 11 Mai !! avec Papa CLEMENT et Aline pour 54 kms en 2h35min dans les vallées vertes du Champsaur et Champoléon. Dur dur pour moi avec un VTC catégorie enclume avec des pneus de VTT et mes accolytes avec des vélos routes "plumes" lol

 

 

 

J 6 : Je pourrais dire que j'ai couru dans la neige un 12 Mai !! mais petite sortie de 12,5 kms en 1h02min avec 360m déniv + . J'ai du faire demi-tour plutôt que prévu...les chemins étaient moyennement praticables avec la neige.

 

 

 

 

 

 

J 7 : Aujourd'hui un peu de répit ... juste 12,5 kms en 1h15min avec Aline ( 215m déniv+ ) sur le plateau du Col Bayard 1248m; mais super panorama sur la Vallée et un parcours de golf splendide.

 

 

 

 

 

 

 

 

Test des Asics GEL DS Sky Speed 2

 

 

 

 A peine remis de ma désillusion du marathon d'Annecy, je reprends l'entrainement progressivement et c'est le moment de tester et inaugurer mon package "Asics"

 

 

 

 Premier test : la GEL DS SKY SPEED 2

 

 

 

Première sortie :

 

Direction le bitume pour un 14 kms de footing à 4min50s au kilo, sur les hauteurs de Bourg les Valence.

Premieres sensations de legereté,dynamisme....mais un poil raide !!

Pour leur défense, elles sont toutes neuves...il faudra 2-3 sorties pour les assouplir.

 

 

 

 Par contre coté look c'est réussi ; ) enfin tant qu'on aime se faire remarquer lol

Bien que je force pas trop, c'est mon premier footing depuis Annecy, je sens un bon appui sur l'avant et un bon déroulé du médio-pied.

Je ne suis pas déçu du chausson, bon maintien et confort appreciable pour sa categorie.

Petit bémol pour l'amorti...on est pas dans une Nimbus....c'est clair...

C'est le syndrome "Audi".... une chaussure de sport c'est comme une voiture de sport...il faut accepter quelques compromis...

Mais je vous rassure elles restent tout de même une des plus confortables dans le segment des running "performance".

 

2ème essai :

 

9,8 kms du Triathlon du Tricastin en relais

 

 

Aujourd'hui les DS Sky Speed...vont devoir speeder lol

Cette épreuve sera un test aussi pour voir l'état des jambes, et vérifier si les sensations reviennent.

Mais pas de grosses ambitions, juste l'envie de courir en moins de 37min.

 

Je découvre un parcours type "corrida " 2 boucles de 5 kms sur les rues de St paul les 3 châteaux, composés de faux plats et petite bosse.

Malheureusement nous ne sommes pas épargnés par le mistral.

 

Poussés par un début de parcours rapide et d'une envie de bien faire...je pars un peu trop vite !!

Soit 3min09s au premier kilo...

je me calme rapidement, pour trouver une allure plus décente, j'enchaine les kilos entre 3min35-45s en fonction du profil.

Passage au 5 kms en 18min, je serais un peu moins à l'aise sur la 2ème boucle...normal vu ma condition du moment, mais je finis tout de même les 9.8 kms en 35min50s ( soit l'équivalent de 36min35s sur un 10).

Ce fut donc un test encourageant et rassurant ....

Du coup j'ai pu aussi tester les Sky speed, et j'ai eu la confirmation qu'elles aiment aller vite...même si ce ne sont pas les plus légères ( 280 grammes ) elles sont bien dynamiques meme sur courtes distances.

 

3ème essai :

 

Rien de mieux que d'aller fouler une piste en synthètique pour tester les limites d'une running dite rapide !!

 

Me voila donc sur la piste du Polygone (250m) à Valence .

 

 

 C'est l'occasion aussi de reprendre les séances de fractionnés et de débrider les jambes.

Menu du jour : 4 x 1000m

 

Et là bonne surprise, les Sky Speed répondent très bien, pas du tout l'impression d'etre freiné ou de porter des sabots lol

La semelle avant réussit à marier confort et souplesse...on a vraiment la sensation de rebondir à chaque foulée dès l'impulsion sur l'avant de la chaussure.

Attention malgré ses qualités de pieds, elles ne griffent pas comme une bonne paire de pointes.

 

 

Au final je boucle les 1000m en 3min20-19-18-19s avec 2min de récupération, pas du tout mécontent :)

Ca peut laisser augurer des bonnes perfs avec un peut de travail et patience.

 

Pour les aficionados voici sa fiche technique :

 

 

Technologies	Objectifs
I.G.S.	Positionnement calculé d’encoches de flexion qui guident la chaussure pour que la trajectoire du pied soit la plus proche du mouvement idéal. Supinateurs et universels  trouveront dans l’I.G.S le concept adapté à leur foulée. Son action sera complétée par le TruccTic/Duotruss.
DuraSponge	AHAR injecté d’azote, gaz qui allége et assouplie l’ensemble. Matériau généralement employé en avant pied pour un meilleur déroulé tout en légèreté et en souplesse.
ComforDry sockliner	Grâce à la structure micro cellulaire de l’Ortholite, cette nouvelle semelle de propreté procure un plus grand confort, une meilleure résistance  à l’abrasion et une très bonne circulation de l’air autour du pied, créant ainsi un environnement « sec et frais ». Traitement anti-odeurs, anti-moisissures et anti-bactéries
I.G.S.	Positionnement calculé d’encoches de flexion qui guident la chaussure pour que la trajectoire du pied soit la plus proche du mouvement idéal. Pronateurs, universels ou supinateurs trouveront dans l’I.G.S le concept adapté à leur foulée. Son action sera complétée par le Duomax et le TruccTic/Duotruss.
Space Trusstic	Dernière innovation en terme d’arche de stabilité : un espace a été libéré afin de ne plus être en contact direct avec la semelle intermédiaire. Cela réduit les échauffements au niveau de l’aponévrose plantaire et donne une liberté de mouvement supplémentaire.
AHAR	ASICS High Abrasion Resistant Rubber. Mélange de différents caoutchoucs pour une plus grande résistance à l’abrasion. Il retarde l’usure de la semelle.
Biomorphic Fit	Biomorphic Fit technology permet à la chaussure de se déplacer en harmonie avec le pied, ce qui donne plus de confort, tout en mouvement. Ce qui signifie que la chaussure ne frotte pas sur le pied, réduisant ainsi le risque de cloques ou d'irritation.
Solyte	Brevet ASICS. Nouveau matériau sans EVA, à base d’un nouveau co-polymère qui rend la semelle intermédiaire exceptionnellement légère tout en restant dynamique et résistante. Un gain de 10 % sur le poids total de la chaussure.
Propulsion Plate	Matériau rigide positionné à l’avant du pied pour un meilleur dynamisme au moment de la phase d’impulsion.
Guidance Line	L’Automatic Guidance Line est caractérisé par une encoche visible dans la semelle intermédiaire et dans la semelle de contact avec le sol. Cette encoche suit le centre de pression du pied depuis le talon jusqu’aux orteils. Ceci permet d’obtenir une chaussure de course plus ajustable, créant à chaque foulée une transition plus douce entre la phase d’impact et celle d’impulsion. Ainsi, l’Automatic Guidance Line aide les coureurs à conserver un geste naturel et efficace, particulièrement sur les longues distances.
Gilled Mesh	Matériau permettant une aération optimale du pied pendant la course.
3M Reflective	3M Scotchlite (une marque déposée de 3M Company) est un matériau réfléchissant qui améliore la visibilité pendant les heures de faible luminosité.

 

Pour résumer voici mon bilan :

 

 

les +++++++ :

Poids ( 280g)

Bonne absorption des chocs ( amorti Gel à l'arrière et à l'avant )

Usage Compétitions toutes distances ( enfin dans la limite du raisonnable lol )

Souple et tonique

Bon maintien

Look

son prix raisonnable ( 120 euros)

Les --- :

Réservé aux coureurs légers

Confort raide à basse vitesse ( footing et allure moins de 14 km/h )

conçues pour les foulées universelles et supinatrices ( vous pourrez vous consoler avec sa soeur jumelle : la DS Trainer prévu pour la foulée pronatrice, gràce au système DuoMax )

 

 

 Personnellement, je les utiliserai pour les entraînements rapides ( sorties au train et fartlek ) et séances sur pistes, voir sur quelques courses aux sols variés ( chemins roulants et non techniques ).

 

 

Bien entendu elles sont disponibles à Endurance Shop Valence ( Place Joliot Curie - Plateau des Couleures )

Abandon au marathon d'Annecy...

Pour la première fois, je me suis inscrit à un marathon au printemps afin de comparer les saisons...

 

Après quelques hésitations sur le lieu, j'opte pour Annecy en raison de la date ( 15/04 ) et de sa proximité.

 

 

Me voila donc après 2 mois de préparation avec Moises mon compagnon d'aventure, fin pret pour affronter les 42 kms d'Annecy.

Mais au fil des jours, on découvre que la météo se dégrade...j'arrive tout de même à garder le moral et l'envie de faire mieux que mes 2h43min27s de La Rochelle ( Novembre 2011 ).

 

Même la super tenue était prête  !! avec des touts nouveaux manchons Sigvaris Pulse aux couleurs du trident : D

 

Mais l'euphorie n'aura pas resisté longtemps face aux conditions méteos pas très favorables !!

Pourquoi ? tout simplement parcequ'il peut de façon continue depuis 3 jours et que la température reste bloqué à 5°c.

 

Je vais pas me résigner avant l'heure, je prends le départ avec les me^mes ambitions soit 3min50s au kilo avec un passage au semi en 1h20min maxi.

Les 5 premiers kilos sont bien roulants, ce qui me permet de passer au 5000m en 18min28s, je décide de relâcher, je passe au 10 en 37min38s...je suis encore un peu en avance sur mes temps passage mais je commence à avoir des troubles digestifs...je maintiens le rythme mais je me sens pas super à l'aise.

De plus depuis le 5ème kilo je me retrouve seul intercalé à distance entre 2 groupes, je maintiens l'allure mais je commence à sentir les faux plats montants...

Au 15ème passage en 56min45s...c'est bien sur le papier..mais pas de sensations !! au 18ème je me fais rattrapé par un petit groupe, je me cale derrière eux pour souffler un peu..mais au bout de 3 kms les muscles se raidissent et le ventre gargouille toujours.

Me voila au semi en 1h20min18s, je commençe à perdre du temps...les jambes et le mental commencent à lâcher...

J'essaye m'accrocher, d'autant plus que la 2ème partie du parcours est censé être plus rapide...

Malgré le faux plat descendant les jambes ne suivent plus...et finalement je m'arrete net au 23ème, j'essaye 2 fois de repartir..mais la tête n'y est plus...je redoutais de me faire très mal pour enfin de compte être loin de mon objectif du jour.

 

Ne voulant pas aussi foutre en l'air le reste de ma saison...je préféra donc abdiquer...

Un abandon c'est toujours dur...surtout quand c'est la première fois sur un marathon...

 

Du coup je m'arrete à un ravito pour attendre Moises afin de l'aider à passer sous les 3h.

Après 10 minutes d'attentes sous la flotte et la froideur... je vois passer le ballon des 3h accompagné de sa cohorte !! je vois un contingent drômois avec David R. et Joseph K. qui m'encouragerent à prendre leur chemin. Moises est en chasse patate derrière ce groupe.

J'enclenche le mode lièvre afin qu'il récupère le peloton, mais au bout de quelques centaines de mètres j'ai les mollets qui commencent à se contracter...ça sent les crampes...je serre les dents...mais au bout de 5-6 kms j'abandonne Moises, maintenant reste le plus dur ... rentrer sans se faire trop mal....et sans mettre 2h pour rentrer...

je pars en footing, je m'arrete 2 fois pour me libérer de mes troubles gastriques !! mais même à 4min30 c'est douleureux...donc j'alterne footing et marche....que c'est long....

 

Heureusement à 6 kms de l'arrivée, Aline et Nehemias étaient venus pour nous encourager...je profite de leur présence pour m'arreter et monter au chaud dans la voiture...

 

Triste journée....

J'en retiendrais que le parcours d'Annecy n'est certes pas à proprement dit valloné, mais est loin d'etre un billard.En dépit d'un dénivelé cumul correct ( environ 140m + ), la succession de faux plat montants et descendants est assez usante.

Sinon organisation à taille humaine qui rend l'epreuve conviviale.

 

 

 

Place à quelques semaines de repos et répits....avant de tenter un come-back !!!

 

 

 

 

Marathon Annecy 2012 par Videocourt

Raid Vallon pont d'Arc ou comment on peut noyer un petit poussin !!

 

 

 

 

 

En cours de rédaction ... + une vidéo en cours de montage

Vidéo intégrale du semi marathon de Bourg les Valence 2012

Semi marathon BLV 2012 par Videocourt

8.5 Kms Bourg les Valence par Videocourt

ciao...l'ami...

 

Trop de Grands Hommes ( et femmes ! )  nous ont quittés trop tôt...

 

Mais la vie nous enlèvera jamais nos merveilleux souvenirs, sentiments et pensées que nous garderons pour nos amis et familles défunts

 

...

 

Ça me conforte sur un point....il faut profiter de la vie,du moment présent et de ses proches

....à fond....à fond !!!!

 Et n'oublions pas aussi de dire merci à nos proches .... pour tous les bons moments passés ensemble....

 

Semi-Marathon de Bourg les Valence...en observateur averti !!

 

Les résultats sont déja en ligne :

ici

 

Une vidéo des 2 courses est en cours de montage....

pas de jaloux cette fois ci tout le monde a été filmé !!!

 

Semi BLV 2012 partie 1 par Videocourt

Semi BLV 2012 partie 2hq par Videocourt

Semi BLV 2012 partie 3 par Videocourt

Semi BLV 2012 partie 4 par Videocourt

Semi BLV 2012 partie 5 par Videocourt

Semi BLV 2012 partie 6 par Videocourt

Merci à tous les bénévoles, à l'Asptt Grand Valence, La ville et services techniques de Bourg les Valence, à Endurance Shop Valence, New Balance,Punch Power,CNR....

Ce fut une belle matinée bien ensoleilé et bien animé !!

 

1ère Edition bien arrosée du Duo de l'hermitage

 

 

Duo Hermitage 2012 par Videocourt

Résultats 22 kms :

 

 

 

Résultats 8 kms :

 

Vidéo Semi Cannes 2012 Moises et Patrice

 

 

Semi de Cannes 2012 Moises et Patrice par Videocourt

Semi de Cannes cuvée 2012 : Peut mieux faire...mais pas catastrophique..

 

 Pour la 7ème année consécutive je viens chercher le printemps à Cannes le temps d'un week-end de course.

Ce parcours est selon moi est des plus rapide de France, la date est pas trop mal placé...et souvent le temps est magnifique !!

 

Depuis 3 semaines, j'ai démarré mon plan d'entrainement pour le marathon d'Annecy et le semi de Cannes était un bon premier test pour mon début de saison.

Contrairement à l'année dernière ou j'étais un peu trop ambitieux et optimiste ( je visais moins d'1h15 , malgré de grosses contraintes pro ). Cette année pas d'objectif irréalisable, juste faire mieux que l'année précédente et rentrer dans les 20 premiers.

J'avais quand mémé espoir de tourner entre 1h16-17min.

 

J-2 : toutes les conditions sont ok : grand soleil,température prévu de 5 à 18°c  et juste un poil de vent.

Mais l'avant veille nous fumes contraint de dormir par terre sans couverture, faute d'un clic clac capricieux...

Heureusement la veille nous avons retrouvé un vrai lit !!

Ce week-end fut aussi l'occassion de passer le week-end avec les frêres Amigo Alvarez et d'organiser une Pasta-party entre Poussins de l'Asptt !!

 

 Cette année le départ du 10 sera donné 15min avant le semi, ça permettra d'éviter les départ en trombe !!

A force de pas stresser une fois de plus, j'arrive juste dans le sas un peu moins de 2min avant le départ, heureusement que j'étais dans le SAS 1.

Je part tranquille ( 3min33s ), en sachant que je voulais tenter de tenir les 3min35s jusqu'au 5ème ( 17min42s ) je suis dans les temps sans alertes particulières.

Mais ça commence àse gâter entre le 7ème et le 8ème : je commençe à sentir un point de coté. Je suis obligé de freiner l'allure.. je vois mon avance sur mon objectif...fondre comme neige au soleil !!

 

Je passe au 10 en 36min15s...le moral en prends un coup...

J'essaye de limiter les dégats, à partir du 13ème je commençe a retrouver des sensations du coup je relance l'allure.

Je pars pour 6 kms en solitaire en tentant l'impossible..au 19ème..je commençe à avoir le contre coup de ces derniers efforts. Je serre les dents...mais patraque au 20ème je prend une pointe en bas du dos à droite...impossible de tenir l'allure.

Je me retrouve obligé de trottiner les 1000m derniers mètres...ou je perds 3 places et 20s...faute de hargne...

 

Heureusement je franchis la ligne avec 40s de moins que l'année dernière c'est un moindre mal !!

quelques heures après en consultant les résultats sur le net, je m'apercois que je finis 20ème...2ème petit objectif atteint !!

 

Résultats :

 

20ème sur 1191

en 1h17min14s

 

 

Résultats Semi Cannes.pdf

 

Résultats 10 kms de Cannes.pdf

 

 

Je garderais un bon souvenir de ce week-end, avec les retrouvailles avec Khelifa un ami coureur de longue date ( qui à croisé mon chemin de Lyon et à Carcassonne ) .

Et aussi la pasta party improvisé avec Marilyne,Aline,Moises et Néhemias.

Bravo à Marilyne pour sa 4ème place sur le 10 à 2s de la 3ème !! qui enchaîne les cross...et représentera les couleurs de l'Asptt Valence dimanche prochain aux championnats de France de Cross-country à la Roche sur Yon.

Bravo aussi à Moises qui a été vaillant . Il s'est aligné sur le semi bien qu'il traîne son rhume depuis une semaine ...

 

Khélifa fut un peu décu de ses 35min07s...c'est sur quand on part sur des allures de 33min il est pas facile de tenir le rythme ... il aura certainement l'occasion de se rattraper

 

Maintenant il nous reste plus qu'à maintenir nos efforts pour monter en puissance et rebondir ; )

Mon début de saison sur Route à Cannes les bains

Me voici à quelques heures de mon premier RDV sur le bitume de l'année !!

Comme chaque année depuis 2006, je viens prendre le soleil et chercher le printemps à Cannes.

 

C'est la 20ème edition et j'aurais le dossard 20 !! peut être un bon présage lol

 

En tout cas avec un parcours quasi parfait...peut être le plus rapide de France, et des conditions climatiques excellentes...je n'aurais pas trop d'excuses !!

Cette année, je me concentre sur le marathon ( Annecy le 15/04/2012 et les France à l'automne ) mais si je veux sortir un chrono il faut revenir sur des temps corrects sur Semi.

 

J'avoue que je suis incertain sur mon temps final, mais j'aimerais faire mieux que mes 1h17min55s de l'année dernière.

En étant large je dirais que je vais essayer de courir autour d'une heure 16...

Ça sera une course à la sensation !!

 

Petites dédicaces à mes amis présents aussi à la course...

 

Maryline,Moises et Khelifa... Nehemias et Claude pour la logistique !!

Test des Asics Cumulus 13

Eh oui en hiver il peut faire froid...même très froid...mais comme on des "oufs" on continue à chauffer le bitume !!

 

On est motivés mais pas complètement dingos, alors sortons tout ce qui peut nous protéger de la bise sibérienne

 

 

 

Et pour donner un peu de couleurs à cet hiver, rien de mieux que d'inaugurer mes cumulus 13 en version "Electric Orange".

 

Cette paire m'accompagnera sur ma préparation marathon (pendant 9 semaines ).

J'ai beau être open sur les marques, Asics selon moi reste la réference.

C'est pas pour rien que j'en suis accroc depuis 1993 et l'A6 Barcelona :

 

On va dire que la technologie....a quelque peu évolué en près de 20 ans, même pour les chaussures !!

 

 

 

Qui ne connaît pas les cumulus ?!! elle sont peut être moins VIP que les Kayano ou les nimbus et Kinsei, mais elles restent une paire d'entrainement très polyvalente ( enfin sans sortir des sentiers battus lol ).

 

Au fil des générations elles ont su perdre du poids tout en gardant ses qualités d'amorti et de confort.

 

 

 

Principales caractéristiques techniques :

- Amorti GEL ( de silicone ) à l'avant et à l'arrière

- Semelle intermèdiaire "Solyte" ( matériau 10% léger qu'une mousse EVA classique)

- Arche de stabilité "Trusstic" ( réduction des échauffements au niveau de l'aponevrose plantaire)

- Le concept IGS qui facilite le déroulé naturel du pied

- Semelle de proprêté Ortholite protégeant nos pieds des odeurs,des bactéries et des moisissures.

Ce modèle permettra aux coureurs universels et supinateurs, d'alterner entraînements et compéttions toutes distances, de s'égarer sur les chemins et sans sacrifier le confort et l'amorti.

Et oui on est plus en 1986 ou ASICS misait tout sur son nouveau système d'amorti à base de silicone !!!

Mes sensations :

Les Cumulus ne sont pas des poids plumes et pourtant en les chaussant, on a vraiment une sensation de legereté.

Mais elles procurent tout de même un bon maintien et confort au niveau des malléoles ( égalant presque une Nimbus ou une Kayano).

Le gel à l'arriere procure un grand confort, le gel avant avec son effet rebond, optimise la phase de propulsion.

En gros que du bonheur sur mes sorties longues et footings dynamiques : )

Mes réserves :

- Bien que la Cumulus est relativement dynamique, les compétitions courtes distances ne seront pas sa spécialité...faut pas oublier qu'Asics a dans son panier les DS trainer,DS racer, Skyspeed, Hyperspeed, et Tarther...

- Sur les très longues distances ( + 30 kms ),elles s'inclineront face au confort royal d'une Nimbus .

Bien qu'elles soient conseillées pour "tous types de poids", je les déconseillerais pour les coureurs de + 80 kgs.

Test des manchons de cuisses BV SPORT

 

 Je vous épargnerai un enième essai d'une nouvelle paire de manchons....enfin pour les mollets !!

Car aujourd'hui zoom sur les manchons BV Sport pour cuisses !!

 

Les objectifs de ce nouveau produit surprenant sont  :

 

Maintien musculaire

Diminution des vibrations et micro lésions musculaires

Amélioration de l'oxygenation des fibres

 

 

 

D'un point de vue pratique ces manchons se portent sous un short ( voir sous un collant ), les récalcitrants des cuissards classiques pourraient se laisser tenter...

 

Pour éviter l'effet "garrot" BV SPORT a mis au point le système GRIP.

 

 

 

Il faut un petit temps pour s'habituer au serrage au niveau des adducteurs, mais l'adaptation se fait très vite.

 

Une fois de plus BV Sport m'a séduit !!

 

Autre qualité, le prix ( 49.90 euros ) correct qui est plus accessible que le prix des cuissards de compression de BSC, BV et SKINS.

Enfin c'est du Made in France

Championnat régional de Cross en Savoie sibérienne à Aix les bains

 Dans la série je continue mes folies, pour oublier le quotidien :

 

2 éme étape hivernale : le cross court des championnats régionnaux de Cross.

 

Déja que 4 kms pour un marathonien, c'est pas la distance idéale alors si vous rajoutez des conditions sibériennes !!

 

Bien que pas frileux, j'ai pas trop l'habitude de courir par - 5°c avec un vent de 30 km/h.

 

 

Alors on a sorti la cagoule, les gants windstopper...enfin bref la panoplie du randonneur canadien lol

 

 

 Félicitations et merci à mes comparses du jour :

 

 

 Moises, alors les catalans n'ont plus le sang chaud ?!!

 

 

Manu qui lui aussi à oser s'engager dans une épreuve "extrême" !!

 

J'allais oublié le résumé de ma course !!!  faut dire que 4 kms ça passe vite même dans la neige !!

Le départ de la course est prévu à 16h20, pour une fois j'arrive bien avant mais pas trop non plus !!

Avec Moises on arrive vers 13h30, juste le temps de découvrir la base de ski de fond !! et de faire coucou à tous nos homologues de l'Asptt Valence.

 

On prends aussi le temps d'encourager nos brillants juniors ( 2ème par équipe avec une 3ème et 4ème place en individuel pour Dorian et Simon) nos 2 féminines ( belle 7ème place de Maryline ).

15h15 c'est l'heure de s'échauffer, voila accompagné de Manu et Moises pendant 45min d'échauffement progressif sur le parcours.

On se rends compte assez rapidement, que les pointes seront pas de trop pour affronter le soleil neigeux.

 

16H10 allez hop on enlevé les 10 couches !! histoire de grelotter un peu !!

Nous nous retrouvons à une grosse centaine de concurrents, sans trop de touristes...

 

On décide tous les 3 de pas partir trop vite, afin de ne pas craquer à mi-parcours !!

Je me retrouve un peu à l'arriere du gros peloton, je suis pas trop mal...au bout d'un kilo je sens que certains ont présumés de leur force.

Je commençe à remonter un peu, mais il est pas aisé de doubler dans la poudreuse, et dans la grande ligne droite on se retrouve en plein vent...

A 500m de l'arrivée je continue mon train train sans trop de conviction et à 100m de l'arrivée...je laisse les sprinters me rattrapés... au final j'arrive presque en réserve et un peu paratgé sur ma prestation du jour.

Confirmation du jour le cross court n'est vraiment pas une épreuve pour moi lol

 

Je termine 93ème sur 133 et j'ai le droit de revenir pour la demi-finale des France dans 15 jours à la Tour de Salvagny !!

 

Tous les résultats : ici

 

 

Semi-marathon de Bourg les Valence 2012 sur Internet

 Attention dans moins de 2 mois ...le semi de Bourg les Valence,

Il est encore tant de préparer son entrainement, de commencer à penser à s'inscrire !!

 

Nouveauté pour cette nouvelle édition :

 

Un site internet dédié à l'épreuve

 

cliquez ici

 

 

http://semi-marathon-bourg-les-valence.asptt.com/

Pour les moins courageux, vous pouvez donner un coup de main à l'organisation ou encourager les athlètes !!

Essai de la Saucony Mirage

Avec un peu de retard, retour sur mes escapades en Mirage de chez Saucony :

 

 

La marque Saucony reste encore méconnu en France, mais elle commençe à se faire un nom...grâce aux nombreuses qualités de ses modèles.

C'est une marque USA qui date tout de même de 1898 !!! spécialisé dans les chaussures de Ville.

Mais c'est seulement au début des années 80 que la marque surfe sur le phénomène naissant du jogging, pour s'inviter dans le monde des runnings...

Saucony tente depuis une petit dizaine d'années d'implanter l'ensemble de sa gamme dans nos contrés, mais à domicile, certains modèles( Kinvara, série Pro Grid ) sont déja des référence et recompensés en tant que tels.

 

 

 

 Après cette brève présentation, je reviens à la star du jour :

 

 Premier coup de coeur : son look !!! blanches à l'exterieur,orange flashy à l'interieur.

Comme beaucoup j'ai hésité à sa sortie à tenter l'experience Saucony, et finalement j'ai craqué pour elle...gràce à soeur Kinvara ( article du 02/11/2011 ).

Si vous la souhaitez dans ce coloris, ne tardez pas trop, il ne reste que quelques pointures à Endurance Shop Valence !!

 

Outre son look, sa grosse qualité c'est sa legereté appréciable pour l'entraînement 252 grammes.

 

Par sa conception et son poids elle sera destinée au coureurs pas trop lourds ( - 75 kgs ), aux sols rapides ( Macadam de préférence ) aux entraînements rapide ( piste et fartlek ) et à la compétition ( jusqu'au marathon ).

Actuellement je les utilise sur mes séances VMA et footing rapide, et c'est que du bonheur.

 

Par contre aux premiers abord elle n'est pas très confortable et parait aussi raide qu'une Salomon lol

Mais je vous rassure, cette sensation disparaît vite :

Comme toute chaussure, il faut 2/3 sorties pour les assouplir et découvrir les véritables qualités de la semelle.

 

Et au niveau amorti, qui est capable de dire quel est le système retenu par Saucony ?!!

Pas grand monde lol

 

L'amorti se nomme "ProGrid"  :

Système de matelassage constitués de filaments d'Hytel ( élastomère thermoplastiques) qui a pour but d'absorber l'impact, dissiper les chocs et assurer une transition fluide entre le talon et l'avant-pied.

De plus le talon est constitué d'une mousse à mémoire de forme ( pour un meilleur maintien du talon et protection du tendon d'achille ).

 

Tout comme la Kinvara le drop est minime, ce qui lui procure un bon déroulé naturel du pied et une surprenante réactivité.

Pour moi c'est sa deuxième grosse qualité ( après son poids )  : la tonicité à l'avant du pied, j'ai l'impression de courir que sur l'avant pied !!!

C'est un concept idéal pour les foulées rasantes ( comme les miennes !! ) qui evite de frotter le talon à chaque phase de reception du pied.

 

 

Points forts :

Poids : 252 grammes

 

Tonicité

Prix contenu : 120 euros

( deduire 30% pendant les soldes actuelles chez le trident ).

Points faibles :

Amorti peu agréable sur les longues sorties

 

Semelle exterieur non polyvalente ( evitez de sortir de la route !! )

 

Pour plus d'informations :

Cliquez : ici

 

 

 

Test Lampe frontale Led Lenser H7

 

 

 Aujourd'hui, lumiére un super produit pour le sortir de l'ombre !!!

Eh oui il a beau ne pas faire froid, la nuit est encore bien présente lors des séances d'entrainement.

Et à part d'etre inconscient, les lampes frontales sont devenus incontournables pour les entraînements extra-urbain en soirée.

Bien évidemment elles sont aussi devenus indispensables pour certains ultra trails ( la Sainté Lyon, l'UTMB...).

Certaines marques comme Petzel sont déja bien implantés et reputés, mais elles sont en train d'etre rejoint par "LED Lenser".

 

Le principe étant simple, utiliser des lampes à Diodes "LED" ( Light Emitting Diodes) qui garantissent une meilleur longevité qu'une lampe à incandescence ( jusqu'à 4 x de consommations ).

 

Maintenant passons à mon experimentation !!! de la "H7" :

 

 

 

Caracteristiques principales :

 

Eclairage jusqu'à 180m

 

Faisceau à double réglages :

1 er réglage grâce au variateur ( installé derrière la tête ) qui permet de gérer la puissance pour une utilisation écologico-économique.

2 ème réglage, à l'aide d'un système de focus variable ( se commandant par un petit bouton sous la lentille), qui permet d'opter soit pour un éclairage tout en longueur soit pour accroître la visilbilité en largeur.

 

Sa légereté ( 117g ).

Sa tête orientable.

Sa polyvalente ( Vtt,Rando...)

sa belle intensité : 170 lumens

Une petite housse de transport/rangement.

 

Pour l'instant pas de mauvaises surprises, je l'utilise autant pour courir que pour mes trajets quotidiens en vélo ( pour aller au boulot ).

 

Seul réserve : son autonomie, certes elle est moins énergivore qu'une lampe à incandescence, mais lors d'une utilisation à pleine puissance...l'ecart de consommation ne devrait pas être si conséquent.

 

Son prix peut faire hésiter : 59,95 Euros.

 

Enfin bref un accessoire sécurisant,intéressant et rentable pour une utilisation fréquente ( quasi journalière ).

 

 

 

 

Les départementaux de cross en vidéo !!!

Cross 2607 Montélimar Cadets 150112 par Videocourt

Championnats Drôme-Ardèche Juniors et elite Femmes de Cross à Montélimar... par Videocourt

Cross 2607 Montélimar Cross Court 150112 par Videocourt

Cross 2607 Sénior et Véteran Montélimar... par Videocourt

Test des pointes de cross "Brooks Mach 13"

Mon retour au cross...m'aura permis de découvrir une bonne paire de pointes  !!!

Tout d'abord je remercie, mes fournisseurs officiels ... qui ne peuvent pas être plus disponible que ça ( c'est presque du 24/24h et du 7 jours sur 7 !! ).

Merci à Damien et à Lionel pour avoir choisie cette Brooks de Compét.

 

Brooks n'est pas la marque que je connais le plus, mais avec cette paire de pointes...ils m'ont agréablement surpris...

C'est une tuerie lol

 

Avec un poids hors concours de 184 grammes...On aurait presque l'impression de courir pieds nus !!

 

 

La semelle extérieur est bien typé Cross avec des crampons bien efficaces qui garantissent un excellent grip.

 

Un design original et réussi type "Japan"

On a même le droit à des sérigraphies "speed dragon", ils ont dus débauchés un designer chez Mizuno ?!!

 

La semelle est souple et dynamique...tout en préservant un minimum de rigidité.

 

Le chausson étroit permet d'assurer un maintien plus que correct, compte tenu de sa conception "poids plume".

 

 

Avec elles, j'ai presque pris du plaisir à courir un cross lol

 

En plus ils restants quelques pointures à Endurance Shop Valence...faites vous plaisir avec les soldes...

Quand un marathonien s'égare dans le cross court...lors des championnats de Drôme-Ardèche de Cross-country

Les repas des fêtes sont à peine éliminés, qu'on nous oblige déja à epingler un dossard...

Histoire de marquer le coup cette fois ci je me tente à courir le cross court.

 

 

Étant donné que je n'ai que 2 semaines d'entrainemenent "normales" depuis le marathon de la Rochelle, et que la gadoue n'est pas mon amie !!! j'ai préferé faire le petit joueur !!

 

Me voila donc inscrit au cross court à Montélimar dans le cadre des championnats de Drôme-Ardèche.

Je me doutais bien que 2650m c'était pas une distance pour un petit poussin !!! encore moins avec un parcours exigeant bourrés de relances...

 

Une fois de plus j'arrive 30min avant le départ, juste le temps de me changer et de découvrir le parcours.

J'ai même failli louper le départ !!! en traînant un peu trop en mettant les pointes !!! un petit 100 mètres pour arriver juste sur la ligne de départ ( 10s avant le top !! ).

 

 

Et la pas le temps de réfléchir...démarage en trombe...je me cale juste derrière le groupe de tète, je navigue entre la 4 et 5ème place.

Le parcours est bien plus selectif que je pensais, plein de relances ( virage 180° et devers ) qui dilapident les forces du jour.

De plus le manque d'echauffements et le manque de "patate" !! me rappelent vite à l'ordre !!

Les jambes n'arrivent pas à tenir le rythme, et je termine le dernier kilo en mode locomotive.

L'ecart étant trop important avec les 3 premiers, je ne lâcha pas toutes les forces dans les derniers hectomètres...mais j'avoue que le coeur était bien au taquet !!

Je finis tout de même 4ème en 9min21s

Ok c'est la place du c..mais c'est mieux que la dernière place lol

 

Résultats : ici

 

 

Je retiendrai aussi les belles performances de nos cadets et juniors qui ont quasi trusté les podiums...

 

 

Sans oublier la marathonienne !!! qui a bien géré sa course et premiere place :

 

A noter aussi la victoire en véteran de Monsieur Ultra !!!

Bravo Bertrand... les jeunes vont encore te maudire quelques temps !!!